Письмо самому себе.

В наше неспокойное время довести человека до депрессии и нервного срыва может любая мелочь. Вот и получается, что тревога и беспокойство, мучительные сомнения и постоянные размышления о нерешенных проблемах лишают нас сна и покоя, крадут здоровье. Современный человек чувствует себя незащищённым, он подвержен множеству стрессов, негативному влиянию среды, а как с ними бороться, кроме алкоголя и наркотиков, не знает. И сегодня, как никогда, нужны дополнительные методики, которые бы позволили людям быть спокойными и уверенными в себе. И такая методика, оказывается, есть. Целители Востока давным-давно разработали простую, но чрезвычайно действенную практику под названием "Напиши себе письмо". Она помогает не только успокоить измученный переживаниями мозг, но и найти наилучший выход из непростой ситуации.
Речь пойдёт о каллиграфии - искусства красивого письма. На Востоке берегут традиции каллиграфии именно потому, что знают их потенциал. Более 15% населения Японии, например, занимаются каллиграфией с трёх лет. Каллиграфическое письмо напрямую связано с функционированием мозга и психики, каллиграфия укрепляет волевые качества, которые японцы называют корнем характера. Да и чтобы избежать компьютерной зависимости у молодёжи, надо с раннего возраста обучать детей каллиграфии.
Для проведения сеанса самооздоровления вам потребуются следующие вещи:
- красивый альбом из мелованной бумаги высшего качества, либо тетрадь в линейку или клетку;
- перьевая ручка с чёрными чернилами, писать которой легко и приятно;
- записи специальной музыки для релаксации и медитаций (не быстрая, спокойная, мелодичная). Отлично подойдут звуки бамбуковых флейт, свирелей или арф;
- аромалампа, несколько специальных плоских белых свечек в круглых тонких металлических формочках, эфирное масло скандала, мирта, можжевельника или эвкалипта;
- большая толстая белая свеча в деревянном или металлическом подсвечнике;
Вечером на убывающей Луне, как следует проветрите комнату, плотно закройте все окна и двери, отключите телефон и попросите домашних не беспокоить вас в течение часа. И после этого больше ни с кем не разговаривайте. Сконцентрируйтесь на своих внутренних переживаниях и строго соблюдайте абсолютное молчание.
Поставьте на стол свечу и зажгите её, разложите вокруг все приготовленные предметы. Потушите свет и включительно музыку, зажгите в нижней части аромалампы маленькую свечку, налейте в верхнюю часть кипяченую воду и капните несколько капель эфирного масла. Пока комната наполняется очищающим душу ароматом, отправляйтесь в ванную и несколько минут постойте под тёплым душем, постоянно повторяя про себя молитву "Трисвятое": "Святый Боже, Святый Крепкий, Святый Бессмертный помилуй нас!" - или любую другую молитву, направленную на покаяние и очищение души.
Затем набросьте на себя халат или переоденьтесь в свободную одежду из хлопчатобумажной ткани. Если после душа вам будет прохладно, можете накинуть сверху шерстяной плед или жакет.
Теперь, когда предварительная подготовка завершена, можно приступать к практике.
- Сядьте за стол и устройтесь поудобнее, не скрещивая руки и ноги, локти положите на стол.
- Раскройте альбом (тетрадь), возьмите ручку и в течении пяти минут под звуки музыки медленно дышите, максимально растягивая вдох и выдох
-Вдыхая воздух, дышите через нос, представляя себе, что воздушный поток, попадая в голову, растворяет и уносит с собой все тревожные мысли. Представьте их в виде острых чёрных камешков, репьев или пучков колючей проволоки, терзающих ваш мозг.
-Вдыхая (через рот) воздух, тихонько дуйте на открытый альбом (тетрадь), представляя, что выдыхаете вместе с воздухом все заботы, и они тут же "прилипают" к листу, как мухи к бумаге-липучке.
-Продолжайте очистительное дыхание до тех пор, пока не ощутите, что в голове не осталось посторонних мыслей и всё внимание полностью сконцентрировано на вдохах- выдохах.
-Почувствовав, что достаточно успокоились, расслабились и готовы к выполнению практики, постарайтесь чётко сформулировать про себя ту проблему, которая доставляет вам наибольшее беспокойство. Например: "Мой начальник постоянно мною недоволен".
-Напишите эту фразу крупными буквами вверху листа и посмотрите, как она выглядит в письменной форме. Если вид написанной строки вам не понравится, постарайтесь изложить свою мысль другими словами: "Я часто бывают нерасторопным и безынициативным", "Я не самый лучший работник" и т.д. Но помните: если вы действительно хотите помочь себе, не стоит хитрить, валить вину на других и выгораживать себя. Напишите все честно, так, как есть.
-После того как найдёте фразу, точно отражающую вашу ситуацию, напишите её столько раз, сколько потребуется, чтобы полностью исписать два листа. При этом красиво прорисовывайте каждую букву и каждое слово. Старайтесь, чтобы каждая следующая строка была написана красивее предыдущей!
-Закончив писать, захлопните альбом, отложите ручку, положите руки на колени, закройте глаза и пять минут спокойно дышите в такт музыке. Затем погасите свечи, выключите музыку и ложитесь спать, стараясь в этот вечер ни с кем не разговаривать.
Повторяйте эту практику несколько вечеров подряд. В один прекрасный момент вам в голову придёт идея, как уладить дело ко всеобщему благу. Вырвите из конца альбома чистый лист и, чётко сформулировав своё решение, красиво напишите его на бумаге 10 раз подряд. Например: "Я обязательно стану самым лучшим сотрудником нашей фирмы" или "Мне стоит заняться чем-то другим, что получается у меня лучше". Затем сложите листок вчетверо, сожгите, а пепел развейте по ветру! И прямо на следующий день, без сомнений и раздумий, приступайте к выполнению своего плана. Будьте уверены - у вас все получится.