Где лучше тренироваться дома или в тренажерном зале?

Существует ряд преимуществ в занятиях спортом дома:
• Если вам приходится добираться как минимум час до ближайшего спортивного зала, есть смысл тренироваться дома. Слишком много времени придеться тратить на поездку туда и обратно. К тому же, не забывайте о высокой стоимости бензина и прочих транспортных расходах.
• Ваш спортивный зал невелик, а его многочисленные посетители выстраиваются в очередь, чтобы воспользоваться тренажером. И вместо плодотворных занятий в течение часа вы тратите несколько часов на малопродуктивную тренировку. Чтобы избежать столпотворения, некоторые люди выбирают весьма абсурдное время для посещения спортивного зала, например, 6 часов утра или 11 часов вечера. Если у вас гибкий график работы, то такой вариант может быть вполне приемлемым. Однако спортивные залы предназначены для удобства, а не для того, чтобы под них подстраивать свое время. В этом случае занятия спортом дома дают вам больше возможностей.
• Во многих спортивных залах посетителям приходится оплачивать месячный абонемент, а некоторые владельцы спортклубов требуют оплату за год или два вперед. Не всем, тем более студентам, это по карману. Намного выгоднее по этой причине тренироваться дома.
• У меня есть несколько знакомых женщин, которым более комфортно проводить тренировки дома. Возможно, чаще всего в спортзалах вы видели подтянутых, спортивных женщин. В действительности эти стройные модели отпугивают остальных, имеющих не столь идеальные формы дам от посещения спортивных залов. У женщин, не имеющих модельной фигуры, нет желания заниматься бок о бок со стройными привлекательными девушками. А еще не забудьте про оценивающие мужские взгляды. Все это дает повод многим женщинам проводить спортивные занятия дома.
• Также есть некоторые люди, которые не хотят пользоваться тренажером после другого посетителя из гигиенических соображений.
Конечно, некоторые считают хорошей альтернативой тренировки в домашних условиях. А другие, в том числе и я, предпочитают все же посещать спортивный зал. Ведь есть определенные недостатки в занятиях спортом дома. К тому же, вам самим придется приобретать гантели или беговые дорожки.
• Некоторые люди склонны откладывать тренировки на потом. Им сложно заставить себя тренироваться дома. Имея тренажеры дома, они находят себе отговорки: «Мне не о чем беспокоиться. Я могу воспользоваться велотреком в любое время. Пожалуй, позанимаюсь я после обеда». А после обеда они говорят себе: «Сейчас на полный желудок мне не стоит заниматься. Лучше я потренируюсь завтра». Так и получается, что преимущества от того, что дома есть тренажер, становится недостатком. Вы действительно должны осознать, насколько удобно заниматься тогда, когда вам хочется и как хочется. Коротко говоря, здесь важна самодисциплина.
• Существует еще один недостаток: домашние тренажеры чаще всего не так хороши, как тренажеры в спортивных залах. В некоторых спортзалах есть плавательные бассейны с дорожками для занятий аквааэробикой. К тому же, вы не сможете размещать такое разнообразие тренажеров в доме, как в тренажерных залах. Для этого необходимо большое пространство и много денег. Есть еще один повод для размышлений: если ваш домашний тренажер слишком громоздкий, рано или поздно он окажется в кладовке, и единственной его функцией останется собирать пыль.
• Если вы занимаетесь дома, и вам понадобилась помощь, например, в выполнении упражнения, или вы не знаете как пользоваться тренажером, то помощника вы вряд ли найдете.
• У мамы моего друга есть тренажер, который сочетает в себе велотренажер, беговую дорожку и степпер. Он находится в гостиной. Маме друга сложно сконцентрироваться на тренировке, поскольку в гостиной постоянно кто-то находится: одни разговаривают по телефону, другие собирают вещи для стирки или выполняют другие домашние дела. Вряд ли в таких условиях ее тренировки проходят продуктивно.
• Если вы общительный человек и любите знакомиться с новыми людьми, то удовольствия от тренировок дома вы тоже не получите. (Некоторые одинокие люди приходят в спортзал, чтобы с кем-нибудь познакомиться). Что касается меня, присутствие спортсменов-единомышленников меня вдохновляет. Есть и другая категория людей, которые не являются социально активными. Для них основная задача – это сжечь как можно больше калорий или накачать как можно больше мышц за максимально короткое время. Для них занятия дома более приемлемы.
Советы для тех, кто хочет тренироваться дома
Теперь, надеюсь, вы можете осознанно сделать свой выбор: посещать спортзал или тренироваться дома. Если вы остановили выбор на последнем, то лучше начать с чего-нибудь простого. Я хочу дать несколько советов тем, кто решил заниматься спортом дома:
• Вместо того чтобы броситься покупать дорогие тренажеры, приобретите следующее:
• Несколько недорогих дисков с аэробикой, йогой или другими видами тренировок
• Мат для йоги
• Набор гантелей
• Фитбол
• Скакалку
В действительности, можно выполнять множество упражнений, используя вес собственного тела. Такие тренировки включают в себя приседания, отжимания от пола, отжимания с отводом рук назад для тренировки трицепсов, подъем на носки и другие упражнения. Только не попадайтесь на коммерческие уловки телевизионных программ, в которых рекламируют множество ненужных спортивных приспособлений.
• Даже если вы выбрали домашние тренировки, вам все равно нужно одевать для этого спортивную одежду. В ней вы будете иметь соответствующий настрой и желание провести интенсивное занятие. Надетая на вас спортивная одежда служит напоминанием о том, что вы не должны отвлекаться на домашние заботы во время тренировки.
• Будьте терпеливы. Не стоит ожидать мгновенных ошеломляющих результатов. Если вы тренируетесь 3-4 раза в неделю в домашних условиях, это очень хорошо. Вы можете не заметить постепенных изменений в фигуре, так что не прерывайте программу на полпути. В конце концов, вы получите желаемый результат от своих занятий.
Подведем итоги
Оба варианта занятий имеют и плюсы, и минусы. Тренировки дома имеют определенные преимущества, однако в них не исключены недостатки. Просто помните, что эти два варианта не исключают друг друга. Я говорю о том, что посещая спортивный зал, вы не лишаетесь возможности заниматься спортом дома. В конце концов, важен результат тренировок, а не их место.
В действительности, когда вы находитесь дома, то такие действия как бег по лестнице, таскание продуктовых сумок от прихожей до кухни, мытье машины или стрижка газона тоже являются физическими упражнениями. Выполнение таких упражнений с любимым человеком или детьми может стать приятным развлечением. Если вам такие занятия не доставляют удовольствия, то выполняйте их только по мере необходимости.