Медитация – универсальная практика, которая поможет вам расслабиться и набраться сил.

Все, что вам нужно – уделить для себя немного времени для полной релаксации. Медитация не только помогает улучшить психическое, но и физическое здоровье.
Если жизнь бьет ключом… гаечным… и все по темечку, то самое время привести в порядок нервную систему. Согласитесь, современный ритм жизни выбивает из колеи даже самых стойких. Проблемы на работе, семейные конфликты и бесконечная беготня с понедельника по пятницу (а то и дальше) выжимают из нас все силы. Иной раз в выходной день так хочется активного и плодотворного отдыха, но и это удается не всегда. Пора остановиться и уделить внимание своему здоровью. К сожалению, но долго так вы не протянете. Несколько лет такой жизни и проблемы со здоровьем вам будут гарантированы. Чтобы этого избежать – медитируйте!
Сухие факты и никакой эзотерики
Вы наверняка задумывались о медитации, и даже о том, чтобы заняться ею. Но, видимо, вы полагаете, что это удел просвещенных йогов и тибетских монахов, способных месяцами сидеть в позе лотоса, находясь в нирване. Нет, это далеко не так. Медитация доступна и «простым смертным». Нужно только немного постараться и уделить для себя любимого немного времени.
Мы не будем касаться религиозных и эзотерических составляющих медитации, а лишь расскажем о научно достоверных фактах. Вот далеко не весь список физиологических эффектов, которых позволяет достичь медитация:
Стабилизирует кровяное давление. При гипертонии оно снижается, а при гипотонии – повышается.
Снижает частоту сердечных сокращений и нормализует дыхание.
Снижает уровень гормонов стресса в организме.
Улучшает умственную активность.
Повышает защитные механизмы организма.
Придает заряд сил и бодрости. Человек, который регулярно медитирует, нуждается в меньшем количестве сна. Вместо 7-8 часов, ему будет достаточно 5-6.
Психологический эффект от медитации
Не менее важен и психологический эффект от медитативной практики. Люди, регулярно занимающиеся медитацией, отмечают:
Снижение уровня тревоги и беспокойства.
Отсутствие депрессивных состояний.
Снижение страхов, появление уверенности в себе.
Улучшение настроения и способность наслаждаться жизнью.
Улучшение концентрации внимания.
Повышение контроля эмоций.
Улучшение мозговой деятельности и повышение уровня интеллекта.