PRO Фрукты 🍉🍇🍒🫐🍓

Какие фрукты включать в свой здоровый рацион?
* те что не вызывают скачков сахара (во фруктах это фруктоза) в крови, с низкой скоростью усвоения углеводов, помним фрукты - это углеводы! То есть нам нужны фрукты с низким Гликемическим Индексом (по 100 шкале выбираем те, что ниже 35)
В интернете можно найти таблички с группами продуктов, с этим просто 🙌🏻
Например: авокадо 🥑, цитрусовые 🍊, киви 🥝, ягоды 🍓
*те, что не приторно сладкие (в них меньше фруктозы) соответственно калорий......
Продолжение смотрите в моем сообществе
⬇ ⬇ ⬇
Присоединяйтесь к сообществу в Viber: "ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО https://invite.viber.com/?g2=AQAj4nt%2FSYGEvU0XmYJgABOce1dPYb6ezjgEe%2Fo5XW7XqnddtnG4Vib%2FWRXu9FhU"