БУДЬ В ФОРМЕ!

Простой комплекс из 4х упражнений на ягодицы и пресс

⠀

1. Присед + мёртвая тяга - 15 раз

2. Боковые выпады -10 раз на каждую ногу

3. Прямые скрутки - 15 раз

4. Уголок - 15 раз

Делаем 4 упражнения подряд. Закончили круг-отдых 60 сек - и снова круг.

Всего 4 круга для девочек!

Парни 5 кругов!!!

На эту тренировку вы потратите всего 15 мин, но по ощущениям - будто вы отпахали 1 час в спортзале!!!