Банные советы

* Нельзя париться в бане сразу после еды. Необходимо выдержать как минимум часовую паузу. Перед парной надо обязательно принять душ, но мочить голову при этом не стоит. Ни в коем случае не пейте перед парной или сауной алкоголь!
* Не стоит идти в баню сразу после тяжелых физических нагрузок. Гораздо больше пользы для организма вы получите если сначала немного отдохнете. И наоборот - после занятий умственным трудом, баня даст вам необходимый отдых и пойдет на пользу.
* Оставьте дома все украшения, особенно изготовленные из металла. Ими в парной можно запросто обжечься, а оставлять в предбаннике не всегда уместно.
* Веник, особенно заготовленный и засушенный загодя, перед парной следует минут 20-30 распарить в тазу с горячей водой. Это вернет его веткам необходимую эластичность. Париться веником следует примерно так же, как делать массаж. Начинать следует с ног, постепенно переходя выше. Веником надо орудовать скорее как опахалом – нагоняя с его помощью больше тепла, и лишь слегка массируя тело легкими поглаж
* Но вот все приготовления закончены и вы в парной. Не торопитесь начинать париться. Начните с нижней полки и постепенно прогреваясь поднимайтесь на верхние. Лучше париться лежа, поскольку тело чувствует температуру лучше а в сидячем положении голова находится выше и ее можно не заметив перегреть.
* Не торопитесь поддавать пар. В первый заход вхорошо прогретой бане поддавать пар следует совсем немного. Только для того, чтобы слегка повысить содержание пара в слишком сухом воздухе. Вообще, «поддавать пар» – плескать воду на камни, следует маленькими порциями. Во-первых, так вы не зальете каменку до ее полного остывания, а во-вторых, излишняя влажность в парной делает воздух тяжелым и затрудняет дыхание.
* Когда вы почувствуете, что достаточно пропотели, надо сделать перерыв. Выйдите из парной, ополоснитесь. После первого захода нырять в бассейн рановато, тело еще недостаточно прогрелось и можно вместо укрепления организма напротив его простудить. Лучше просто ополоснуться теплой или слегка прохладной водой и минут десять отдохнуть. Во второй и последующие заходы можно париться с веником и поддавать пару побольше.
* Количество заходов в парную всегда индивидуально. Зависит от желания и самочувствия. Парная – не место для соревнований по выносливости! Если почувствуете головокружение, вялость, затруднения в дыхании и учащенное сердцебиение, немедленно покиньте парную. Не следует экспериментировать и с охлаждением. Хорошо прогретый в бане человек не простудится от непродолжительного купания в проруби, снегу или холодном бассейне, но резкий перепад температур может вызвать резкое изменение артериального давления.
#баня #вседлябани #вседлябани19 #абакан #парная #недорого #товарыдлябани #сауна #здоровье #спорт #молодость #красота #сила