7 идей как приучить ребенка есть овощи и фрукты

1 - Приучайте с ранних лет.Логика подобного правила совершенно очевидна: ребенок, еще не пробовавший различные деликатесы, специи и другие «яркие» продукты, намного спокойнее отнесется к овощам и фруктам, ведь ему нет с чем сравнивать. Не зря именно овощами начинают прикармливать младенцев. Если возраст позволяет, попробуйте совмещать грудное кормление с блюдами из перетертого кабачка или тыквы. В будущем это поможет ему более лояльно относиться к подобному рациону.
2 - Собственные пример.
Ничто не сработает на ребенка лучше, чем пример людей, которых он любит и уважает. Едва ли есть смысл говорить, что ребенок родителей, которые не едят овощи, никогда не начнет хорошо к ним относиться. Только на собственном примере вы сможете показать ребенку, что овощи и фрукты – это не только полезно, но и вкусно. Во время каждого приема пищи аппетитно съешьте большую порцию овощей при ребенке. Желательно, чтобы подобным образом поступали все члены семьи. Закончите прием пищи тарелкой свежих овощей и ягод. Подобные хитрости не заставят себя долго ждать.
3 - Польза мультфильмов.
Благодаря мультфильму о моряке Папайе популярность шпината в Америке побила все рекорды. Увидев всю мощь Папайя любой ребенок (особенно мальчишка) с любовью стрескает целую гору шпината дабы хоть капельку приблизиться к его уровню силы. Не забывайте о светлом мультфильме «Чиполино» - он наверняка вызовет у ребенка интерес к овощам и фруктам, хотя бы как инструмент для игры. Введите постоянную основу обсуждение этих мультфильмов, разыгрывайте сценки дома – таким образом интерес ребенка к подобной еде значительно увеличится.
4 - Полезная еда всегда на первом плане.
Всегда держите дома миску свежих фруктов. Чтобы они не приелись ребенку, делайте поправку на сезонность – такие фрукты и овощи не только полезнее, но и дешевле. Когда ребенок смотрит телевизор, обязательно дайте ему в руки миску с порезанными яблоками, клубникой или вишней – за просмотром он не заметит, как съест целую тарелку. Молодой горошек в стручках как никогда подойдет для перекусов между приемами пищи.
5 - Правильный перекус.
Собирая ребенка в школу, кроме бутерброда положите в сумку яблоко или почищенную морковку. Когда придет «голодное время» любой съедобный предмет пригодится. Собирайте ребенку в школу маленькую баночку с хумусом и погрузите в него несколько палочек моркови и сельдерея. Фрукты и овощи – отличная вещь для перекусов, особенно в школе. Всегда кладите в рюкзак на один фрукт больше – вдруг ваш ребенок захочет кого-то угостить. А ведь в школе лишней еды не бывает.
6 - Приобщайте к готовке и сбору урожая.
Как не захотеть съесть то, что собственноручно приготовил или еще лучше – вырастил? Готовя обед, всегда просите ребенка вам помочь. Пусть делает салат или просто моет овощи и зелень. Если у вас есть дача, дайте ребенку возможность постоянно иметь доступ к огороду. Старшим ребятам можно выделать свой маленький участок земли – такой подход не только приучит малыше есть овощи и фрукты, но и станет для него отличной возможностью провести досуг интересно и с пользой. Младших можно просить собрать яблоки, смородину или клубнику. Если дачи нет, не беда: можно попытаться вырастить урожай на балконе.
7 - Поиграйте с формой.
Поэкспериментируйте с едой! Даже если ваш ребенок наотрез отказался есть шпинат, из него всегда можно сделать отличный смузи, дополнив его бананом, клубникой и йогуртом. Собирая малышу бутерброд в школу, подумайте, как бы интересней его украсить. Любые овощи на хлебе, сложенные в форме жучка или цветочка, привлекут внимание ребенка и ненадолго останутся целы. Подавайте овощи в дуэте с запеченным сыром – как не странно, с сыром все кажется вкуснее.
#овощи #фрукты #дети #всіціни #vseceni #всецены