Режим дня
Если ваше чадо встает утром и ложится вечером в одно и то же время, питается и гуляет по часам, иммунитет тоже работает по графику: находится на пике активности, когда его защита особенно нужна, а во время сна восстанавливается. Если режим дня нарушен, иммунитет дает сбой. Особенно опасно недосыпание. Ребенку до 5–6 лет для крепкого иммунитета важно спать днем. Если такое желание возникает у школьника, пусть тоже поспит: значит, ему это нужно.
Чем кормить и поить
Для синтеза защитных клеток и антител нужны белки – мясо и рыба. Очень полезны телятина и крольчатина. Свежие овощи и фрукты (в первую очередь яблоки) тоже нужны. Поддерживают иммунитет кисломолочные продукты. Поите ребенка свежевыжатыми соками – апельсиновым, яблочным с несколькими ложками морковного, гранатовым, а также морсами из ягод. Кроме обычного чая, заваривайте витаминный. Купите в аптеке готовые травяные чаи для иммунитета. Дошкольнику давайте напиток по 75 мл, школьнику – по 100–120 мл 2–3 раза в день в течение 10 дней, потом прервитесь на неделю, после повторите курс.
Под защитой алоэ
Алоэ – сильный иммуностимулятор. В течение 10 дней до завтрака и ужина давайте ребенку смесь сока алоэ с медом в пропорции 1:2, выдержанную при комнатной температуре 5–7 дней (сок выжимают из листьев, которые лежали в холодильнике 12 дней). Малышу 2–6 лет – 1 ч. ложку смеси, 7–10 лет – десертную, а старше 10 лет – 1 ст. ложку.

«ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ» №38, 2025 г.