ВСЁ ЛИ В ПОРЯДКЕ?
Осмотрите ношеную обувь ребенка. Норма, когда каблук сбит по наружному краю. При плоской стопе быстрее изнашивается внутренний край подошвы и каблука.
Проведите экспресс-тест. Смажьте ступни ребенка детским кремом и попросите его встать на лист бумаги: ноги вместе, спина прямая. Соедините прямой вертикальной линией верхний и нижний края выемки на отпечатках каждой подошвы. Перпендикулярно
этой линии проведите другую, горизонтальную, так, чтобы она пересекала выемку в самом глубоком месте. Если оттиск самой узкой части стопы занимает не больше 1/3 длины горизонтальной линии, все в порядке (рис. 1), половину – у вашего ребенка развивается плоскостопие (рис. 2).

ВАЖНО!
На плоскостопие также могут указывать нарушение походки, деформация пальцев, усталость в ногах во время нагрузок.
ПОХОДИТЬ БОСИКОМ
Пусть летом ребенок побольше бегает босиком – это самый лучший способ укрепить своды стопы. Ходить без обуви, конечно, нужно не по асфальту, а по естественным пружинящим поверхностям, которые при прикосновении ступни дают отдачу, приподнимающую свод стопы: по земле, подстриженной газонной траве, мелкой гальке.
ПОЛОСА ПРЕПЯТСТВИЙ
Полезно ходить по бревну! Сначала пусть малыш ставит ноги параллельно его длинной стороне, а потом перпендикулярно, двигаясь боком: в этом положении стопы будут выгибаться, как им и положено. Можно из «подножных» материалов соорудить на даче целую ортопедическую дорожку. Чем больше разных фактур будет под ногами, тем лучше эффект. При переходе с деревянной поверхности на песочек или с травки на гравий активизируются точки, которые укрепляют мышечно-связочный аппарат ступни.
НА ПЛЯЖЕ
Здесь можно делать множество полезных упражнений для стоп: рисовать разные фигуры большим пальцем, сгребать песок в кучу пальцами ног и внешним краем ступней. А еще здорово пройтись по песку на носочках, пяточках и наружном крае стоп, с поджатыми (как у обезьянки) пальцами, а потом лечь на песок и покрутить стопами влево-вправо, вперед-назад.

«ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ» №31, 2025 г.