Эту болезнь сложно диагностировать, на ранних этапах она протекает практически бессимптомно. Медленно, но верно недуг разрушает скелет, делая кости слабыми и хрупкими. Обычно человек узнает о своем диагнозе лишь после случившегося осложнения – перелома руки, ноги, позвоночника или шейки бедра. Людям старшего возраста оправиться после таких переломов бывает очень сложно, и даже безобидная, на первый взгляд, травма может привести к летальному исходу. Проблема остеопороза в нашей стране стоит настолько остро, что государство взяло ее под собственный контроль – в рамках национального проекта «Демография» разработана программа по профилактике падений и переломов у людей старшего возраста.
Живем в движении
Регулярные физические упражнения не только укрепляют костную массу, но и улучшают координацию движения, снижая тем самым риск падений и переломов. Наиболее предпочтительными видами физической активности являются плавание, скандинавская ходьба, езда на велосипеде, йога, прогулки на свежем воздухе. Главное – соблюдать умеренность и не подвергать себя чрезмерным нагрузкам.
Выбираем правильное питание
Для профилактики остеопороза необходимо употреблять продукты, богатые кальцием – творог, кефир, сыр, орехи, семечки, бобовые, крупы. Также не забываем про витамин D, который помогает организму правильно усваивать кальций. Этот витамин содержится в сливочном масле, жирных сортах рыбы, курице, индейке.
Следим за здоровьем
Остеопороз нередко возникает на фоне таких хронических заболеваний как сахарный диабет, тиреотоксикоз и гипотиреоз (избыточная и сниженная функция щитовидной железы), почечная недостаточность. Поэтому не забывайте регулярно проходить профилактические медосмотры, контролируйте уровень сахара в крови. Женщинам старше 45 лет врачи рекомендуют раз в два года делать денситометрию (исследование, позволяющее определить минеральную плотность костной ткани).
Больше полезной информации о национальном проекте «Демография» вы сможете найти на портале
национальныепроекты.рф и в соцсетях
Национальные проекты России .
Нет комментариев