Полноценный глубокий сон — не роскошь, а биологическая необходимость.

Именно в эти часы мозг очищается от токсинов, укрепляются нейронные связи и замедляются дегенеративные процессы.
Недосып — это не просто усталость, а тихий враг, подтачивающий нас изнутри.