Тренер дала советы желающим похудеть к лету россиянам

Два–четыре месяца — оптимальный промежуток, чтобы плавно похудеть, без резких ограничений и стресса для организма. Важно понимать, что результат будет стойким только в случае комплексного подхода и устойчивых здоровых привычек, рассказала «Известиям» топ-тренер FitStars, специалист по адаптивной физической культуре и спорту Ольга Дерендеева-Куртова. Она дала несколько советов россиянам.
«Если вы хотите сбросить 4–6 кг к лету, оптимальный старт — в конце зимы или в начале весны. Организм успеет адаптироваться к изменениям, и при грамотном подходе потерянный вес не вернется. Помните, что быстрые методы, как правило, приводят к быстрому возврату килограммов», — отметила эксперт.
Говоря о плане похудения за четыре месяца, она уточнила, что следует создать умеренный дефицит калорий. Главное — не доводить себя до изнуряющих диет. Умеренный дефицит в 200–500 калорий в день поможет безопасно похудеть.