== Самовнушение - это процесс целенаправленного психологического воздействия человека на собственное сознание, направленный на изменение своих мыслей, чувств, ощущений и установок.

Реализуется через повторение позитивных утверждений (аффирмаций) или через аутогенные тренировки, позволяя управлять своим эмоциональным состоянием и повышать самооценку.
Как работает самовнушение?
Механизм действия
Самовнушение вызывает концентрированное раздражение определенных областей коры головного мозга, что приводит к сильному торможению других отделов и влияет на физиологические процессы в организме.
Формы самовнушения
Аутогенная тренировка
Специальное обучение с помощью врача-психотерапевта, которое помогает принять удобную позу, расслабиться и с помощью дыхательных техник принять информацию из подсознания.
Аффирмации
Систематическое повторение коротких, позитивных утверждений (например, "Я справлюсь", "Я могу") для укрепления веры в себя и свои возможности.
Применение самовнушения
Положительное самовнушение используется для повышения самооценки и уверенности в себе. Борьбы с негативными мыслями и тревогой. Мотивации к достижению целей. Улучшения общего самочувствия и снятия болезненных симптомов.
Основные принципы эффективного самовнушения
Регулярность
Практика должна быть систематической, обычно не менее 21 дня, для закрепления установок в подсознании.
Позитивная формулировка
Использование позитивных, кратких и ясных фраз, исключая частицу "не".
Яркое представление
Во время проговаривания фраз важно ярко представлять и чувствовать то, что вы внушаете.
Сосредоточенность
Все внимание должно быть сконцентрировано на предмете внушения. == == ==