Предыдущая публикация
Показываем 3 вида полезных завтраков для здоровья каждого ребёнка
Правильное питание — залог здоровья каждого ребёнка. А завтрак — самый важный приём пищи, который даст малышу заряд сил на весь день. Мы решили показать вам 3 лучших примера завтраков, которые очень полезны детям.1️⃣ Омлет
источник фото: 1000.menu
Омлеты очень полезны детям. Они славятся высоким содержанием белка, жиров и витаминов A, B, D, E.
С зеленью и помидорами. Взбиваем 3 перепелиных яйца с молоком. Добавляем рубленую зелень, помидор, кусочек сливочного масла. Ставим в микроволновку до готовности.
С сыром и кабачками. Заранее обжариваем кабачки, заливаем взбитыми яйцами и молоком. Тёртым сыром посыпаем во время приготовления.
С картофелем и тёртым сыром.
С морковью и цветной капустой.
С овощами (кабачок, морковь, болгарский перец)
Вкусные виды омлетов:
С зеленью и помидорами. Взбиваем 3 перепелиных яйца с молоком. Добавляем рубленую зелень, помидор, кусочек сливочного масла. Ставим в микроволновку до готовности.
С сыром и кабачками. Заранее обжариваем кабачки, заливаем взбитыми яйцами и молоком. Тёртым сыром посыпаем во время приготовления.
С картофелем и тёртым сыром.
С морковью и цветной капустой.
С овощами (кабачок, морковь, болгарский перец)
2️⃣ Каша
Источник фото: eda.ru
Многие дети приходят в ужас от одного слова «каша». Но это легко исправить, проявив немного фантазии. Сделайте блюдо красивым, украсьте его фруктами, цукатами, вареньем. Сделайте кашу холстом для интересных иллюстраций.
добавить кусочек масла;
добавить в кашу немного фруктов, варенье, орехов;
добавить тёртый сыр;
Овсяная. Богата витаминами, полезными кислотами, белками и микроэлементами.
Пшённая. Полезна для работы сердца.
Гречневая. Домашняя мини-аптека! Нормализует холестерин, оказывает антиоксидантное действие, очищает организм.
Кукурузная. Полезна для работы ЖКТ.
Перловая. Богата витаминами, белком и крахмалом. Содержит противовирусную кислоту — лизин. Не следует давать малышам до 3 лет, так как она плохо усваивается.
Рисовая. Полезна для интеллекта.
Как сделать кашу вкусной:
добавить кусочек масла;
добавить в кашу немного фруктов, варенье, орехов;
добавить тёртый сыр;
Какие каши полезны детям:
Овсяная. Богата витаминами, полезными кислотами, белками и микроэлементами.
Пшённая. Полезна для работы сердца.
Гречневая. Домашняя мини-аптека! Нормализует холестерин, оказывает антиоксидантное действие, очищает организм.
Кукурузная. Полезна для работы ЖКТ.
Перловая. Богата витаминами, белком и крахмалом. Содержит противовирусную кислоту — лизин. Не следует давать малышам до 3 лет, так как она плохо усваивается.
Рисовая. Полезна для интеллекта.
3️⃣ Сырники
Источник фото: km-doma.ru
Сырники — очень полезный творожный продукт, который любят почти все дети. Такой завтра обеспечит ребёнка необходимым кальцием, фосфором и массой витаминов. Кроме того, можно придумать множество способов, как разнообразить это блюдо.
Сырники можно давать детям начиная с 2 лет. Важно не пережарить их, а лишь слегка подрумянить.
1 куриное яйцо
2 столовые ложки сахара
250 гр творога
Перемешиваем, обваливаем в муке и обжариваем на медленном огне с двух сторон.
сметаной;
вареньем / джемом;
ванилином;
сгущёнкой;
фруктами;
ягодами;
шоколадом.
ягоды;
фрукты;
цукаты;
корицу;
ванилин.
Рецепт сырников:
1 куриное яйцо
2 столовые ложки сахара
250 гр творога
Перемешиваем, обваливаем в муке и обжариваем на медленном огне с двух сторон.
Чем можно поливать / посыпать сырники:
сметаной;
вареньем / джемом;
ванилином;
сгущёнкой;
фруктами;
ягодами;
шоколадом.
Что можно добавить в массу:
ягоды;
фрукты;
цукаты;
корицу;
ванилин.
источник фото: pixabay.com
Следующая публикация
Нет комментариев