Что такое магний и зачем он нужен?
🔹Магний – важный минерал, участвующий в более чем 300-х реакциях в организме человека. Большинство из них связано с работой мышц и нервной системой, регулированием артериального давления, поддержанием иммунной системы и стойкостью к нервному стрессу.
Магний нужен для:
● превращение пищи в энергию;
● выработки гормонов, необходимых для здоровья костей;
● сокращение мышц и поддержание сердечного ритма;
● производства белка;
● контроля уровня сахара в крови;
● регуляции артериального давления;
● создание ДНК.
Вот 16 лучших продуктов, богатых магнием.
1. Листовая зелень (шпинат, петрушка, мангольд, укроп, кинза) Примерно 100% номинальной нормы в среднем вы получите, если съедите 400-600 граммов разных овощей в день
2. Какао и темный шоколад. Около 60% нормы на 100 гр.
3. Семечки подсолнечника. 80% нормы на 100 гр.
4. Кешью. Примерно 73% на 100 гр.
5. Семечки тыквы. В 100 граммах - примерно полторы суточные нормы магния.
6. Бразильский орех. Почти 100% РСН в 100 граммах.
7. Кунжут и кунжутная мука. В 100 гр около 90% нормы.
8. Миндаль - 70% от суточной нормы.
9. Крупы (гречка, киноа, овсянка, амарант в частности). Около 50% на 100 гр сухого продукта.
10. Бобовые. Преимущественно, 50% на 100 гр сухого продукта.
11. Фундук. 40%.
12. Арахис. 44%.
13. Нут и нутовая мука. 40%.
14. Спортивные протеиновые добавки. 40%.
15. Рыба (скумбрия, мойва). Около 20% на 100 гр.
16. Инжир. Маленький "магниевый" десерт. Около 20% на 100 гр.
❗А вот для профилактики, в качестве ежедневного потребления, мы рекомендуем Ключевую воду с добавлением Калия и Магния. К тому же в мае у нас проходит акция «Стоп стресс», воспользовавшись которой вы получаете кешбэк 8% при заказе воды «Калий+Магний» через сайт или мобильное приложение.
Заказать можно по:
● по телефону 400-004 (Томск)
● на сайте vodakl.ru ● в мобильном приложении «Ключевая вода»
● в WhatsApp по номеру 8-906-959-38-28
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев