Вода – это то, в чем нуждается наш организм, чтобы обеспечить все жизненные процессы. Это отличный напиток, который дал Сам Бог, и одно из самых великих благословений в жизни. Но сколько воды в день действительно необходимо потреблять нашему организму? Давайте рассуждать: то, что наш организм более чем на 70% состоит из воды уже давно всеми известный факт. Но знали ли Вы, что дыхание отнимает примерно 500 мл воды в день, а всего на обеспечение своих жизненноважных функций организм затрачивает в среднем около 2-2,5 литров воды. Думаю, не стоит доказывать, что запас воды в организме необходимо пополнять? Конечно же мы говорим о чистой негазированной воде. Кто-то скажет: «Какая разница, что я пью, если все напитки содержат воду?» Разница есть. Разумеется, организм использует воду в любой форме, но не стоит забывать о том, что многие напитки несут с собой, кроме пользы воды еще и массу «проблем». В них содержится большое количество калории, сахара, консервантов и т.д., которые замедляют пищеварение, способствуя тем самым отложению жиров, повышению уровня сахара в крови. Чистая вода же не содержит калорий и не нуждается в обработке и переваривании. Многие напитки приводят к повышению секреции кислого желудочного сока, что является одной из причин гастритов и язвенной болезни. Такие напитки как кока-кола, фанта, спрайт, пепси и т.д. содержат фосфор, который истощает запасы кальция в организме и приводит к развитию остеопороза. ЧЕМ МОЖЕТ ДЛЯ НАС СКАЗАТЬСЯ ДЕФИЦИТ ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ? Ученые доказали, что дефицит воды – одна из причин отложения жиров. Недостаточное потребление воды замедляет скорость обменных процессов, почки не выполняют полностью свои функции, в печени затормаживается процесс расщепления жиров - зато пополняются депо жира. Как только мы начинаем пить достаточное количество воды в день – ускоряется обмен веществ в организме, а это, как вы уже знаете, является одним из самых главных условий для похудения. Не стоит забывать и о том, что волосы, при недостаточном потреблении воды, становятся тусклыми и ломкими, кожа становится сухой, теряет тонус, появляется целлюлит, ногти начинают слоиться. Пусть у Вас войдет в привычку пить достаточное количество воды. Утром перед завтраком выпейте стакан воды, можете добавить немного лимонного сока (если у Вас нет проблем с желудком, предварительно проконсультируйтесь у специалиста) – это как утренний душ, промывающий Ваш желудок и подготавливающий его к работе. И помните, что сигналы жажды и голода очень похожи и мы их часто путаем, поэтому, если у вас появилось чувство голода, то выпейте стакан воды, скорее всего черз 10-15 минут чувство голода пропадет и вы не наберете лишние килограммы. И я очень надеюсь, что в следующий раз, когда вас спросят: «А что вы будете пить?», Вы скажите: «Стакан воды – это то, что надо». С Уважением, диетолог РДЦ "Савитар" Шакая Аэлита #вода #СоветыДиетолога