Раскраски антистресс для взрослых

Использование раскрасок для взрослых это одна из новинок в арт-терапии, и отличный способ расслабиться, повысить ясность ума и снять стресс.
Узнайте больше о том, что такое антистрессовые раскраски для взрослых, как раскрашивать и как получить от работы с ними необходимый анти стресс эффект.
Раскраски для взрослых появились в книжных магазинах США и Европы в 2010-2011 году и буквально взорвали рынок.
Зачастую они позиционируются как средство для снятия стресса и способ расслабиться.
Раскраска антистресс для взрослых это арт-терапия
И да и нет. Классически арт терапевты благосклонно относятся к этой практике, но между тем почти не используют её в своей клинической работе.
Есть буквально несколько исследований, проводившихся на студентах и людях старшего возраста. В обоих случаях были получены положительные результаты от применения раскрасок, как вспомогательного инструмента арт-терапии.
По влиянию на человека книжки раскраски для взрослых похожи на:
-Медитацию, полезность которой несомненно доказана и позитивна.
-Другие хобби (вязание, плетение и т.п.). Они успокаивают, возвращают мысли к занятию тут и сейчас. Позволяют провести досуг. При этом риск что «что-то не получится» минимален.
-Игры и занятия возвращающие в детство. Раскрашивание через память тела тесно связана с нашими детскими воспоминаниями. Красивые раскраски для взрослых возвращают нас в сладкие и чудесные моменты детства. Иногда такой регресс необходим чтобы снять тревогу и стресс.
Достаточно изученные факт, что монотонные мелкие движения снижают тревожность.
Таким образом Антистресс раскраски для взрослых не являются полноценной заменой арт-терапии, но безусловно являются прекрасным способом расслабления, медитации, релакса и вхождения в свободное от стресса пространство
Антистресс раскраски отзывы использующих
Как утверждают люди использующие раскраски, это занятие успокаивает, расслабляет и улучшает сон
Чем лучше раскрашивать раскраски антистресс и как?
Разберем по пунктам:
Что раскрашивать?
Вариантов несколько:
Купить специальные книжки раскраски для взрослых.
Распечатать раскраски из имеющихся шаблонов
Нарисовать контур самому (например круг мандалы)
Когда лучше раскрашивать? Многие исследования отмечают, что введение в ежедневные ритуалы раскрашивания перед сном, значительного повышает его качество и упрощает засыпание. Мозг и тело подсознательно вырисовывают все произошедшее за день и успокаиваются. В любом случае полезно заранее выбирать и определить время когда вы будете заниматься своим хобби и вам никто не будет мешать
Чем лучше раскрашивать?
Материалов множество:
Классические цветные карандаши
Акварельные цветные карандаши
Цветные гелевые и шариковые ручки
Фломастеры
Краски
Наверное самый главный совет. Не переживайте что у вас, что то не получится. Постарайтесь хотя бы на час отключить внутреннего критика. Все что получится — то получится и это не может быть плохо или хорошо — это ваше.
История антистрессовых раскрасок для взрослых
Во многих древних культурах существует практики связанные с рисованием для взрослых. Наиболее прямой аналогом является практика разрисовывания мандал. Она возникла в Индии (мандала с санскрита «священные круги»)
Буддийские храмы, мусульманские мечети и христианские соборы включают мандалы в свою архитектуру. А практика раскрашивания мандал — это мистическое и медативное занятие котрое практикуют например буддийские монахи.
Более 100 лет назад известный психолог Карл Юнг просил своих пациентов раскрашивать и заполнять узорами круги в качестве инструмента расслабления и самопознания.