Как не есть на ночь?

Практические советы.🌛
Очень часто после сытных и ленивых зимних каникул на весы даже вставать не хочется. А после нового года уже начинаешь задумываться о лете. И хочется к лету быть в форме. Ну или хотя бы не набрать еще парочку кг.
☝ Самым простым и действенным способом является не кушать на ночь.
Как этого добиться ?
✅Не голодайте весь день.
Чтобы не сорваться вечером, у вас должны быть полноценные завтраки, обеды, ужины и перекусы, а не один йогурт, банан или кофе. Если вы работаете весь день, берите еду с собой.
✅ Составляйте рацион питания на неделю.
В воскресенье я продумываю наперед свой рацион, покупаю продукты по списку и делаю основные заготовки. Благодаря этому утром, у вас всегда будет завтрак и обед на работу.
✅ Снимайте стресс не за счёт еды.
Если вы разовьёте привычку «заедать горе» - это приведёт к большим проблемам. Лучше найти другой способ расслабиться. Например, прогулка перед сном. Занимайте себя, чтобы не думать о еде.
✅ Тренируйтесь
Тренировки помогают лучше контролировать голод за счет психологических факторов. В основе такого подхода лежит психологический момент: «Если сегодня я тренировалась, то зачем всё разрушать ночным жором?».
Немного усилий и все у вас получится.
Будьте здоровыми и красивыми.💃
#полезныесоветы