Отдых зачастую ассоциируется с пассивным времяпрепровождением. Для многих отдых – это сон, диван, телевизор, пляж. Однако человеческая личность устроена сложно, и «поспать» чаще всего недостаточно, чтобы восстановить все ресурсы своего организма. Врач, автор книг и спикер TEDx Сандра Далтон-Смит пояснила, что человеку необходимо целых семь типов отдыха. Большинство из них мы, к сожалению, игнорируем. Какие виды отдых существуют 1. Физический Речь идет о нагрузке, которая помогает организму восстановиться. Это не только сон и возможность полежать, но и массаж, спа-процедуры, расслабляющие упражнения и т.д. 2. Ментальный Такой вид отдыха затрагивает умственные процессы и необходим, когда человека переполняют мысли. Тут речь идет о прогулке или релаксации посреди дня. 3. Эмоциональный Он поможет успокоить бурю чувств и переживаний. В качестве эмоционального отдыха подойдут письменные практики или любые другие занятия, которые вызывают умиротворение. 4. Социальный Это отдых от общения. Такой отдых подразумевает возможность приятно провести время наедине с собой или в компании людей, с которыми комфортно и уютно. 5. Сенсорный Он необходим, когда органы чувств человека перегружены из-за долгого сидения за компьютером, прослушивания или просмотра большого объема информации. Сенсорным отдыхом может послужить прогулка, день без гаджетов или дрема в тишине и темноте. 6. Творческий Такой отдых необходим тем, кто переживает творческий кризис. Тут помогут любые креативные занятия: мастер-классы, поход в музей, медитация в виде рукоделия или раскрасок. 7. Духовный Совершенно не важно, верит ли человек в Бога. Духовным отдыхом может стать молитва, медитация, занятие йогой, выезд на природу. Как понять, какой нужен? К сожалению, нет волшебного средства, которое выдаст диагноз с рекомендациями. Однако Сандра Далтон-Смит разработала тест Rest Quiz Test, который поможет понять, какой вид отдых требуется человеку в первую очередь. Для прохождения теста вам потребуются базовые знания английского языка. Сандра Далтон-Смит рекомендует найти баланс между разными видами отдыха. Это поможет по-настоящему восстановить силы и почувствовать себя хорошо, быть продуктивным и избежать эмоционального выгорания.