Как известно дача и садовый участок это не только место для отдыха всей семьи, но и для работы и напряжения для вашей спины. Люди, у которых уже есть проблемы с позвоночником и суставами должны знать, как правильно работать на даче. Ведь существует ряд советов и рекомендаций, которые помогут после труда на любимых грядках не слечь с болью в ноге или пояснице. Даже те, кто пока не жалуется на боли, учитывая наши советы, сможет уберечь свои суставы и спину от воспалений. Прежде всего следите за сменой позы, не стоит злоупотреблять , работая в одном положении тела. Если вы работаете на грядках, то можно использовать низкую скамеечку, потом сменить позу, став на одно колено, а потом через время - на четвереньки. При смене позы, вы даете отдохнуть мышцам, нормализовать кровообращение. Также чередуйте работу. Немного поработав на грядках, можно заняться поливом, обрезкой, вскапыванием, посевом и т.д. Т.е меняйте активную работу, со стоячей или сидячей. Не нагружайте спину, поддержите ее корсетом, бандажом. Особенно это полезно при прополке, копании, когда спина находится в наклоненном положении.