За свою жизнь мы часто принимаем решения импульсивно и необдуманно. Нами управляют эмоции, и о таких решениях мы потом жалеем.
А причиной является слаборазвитый эмоциональный интеллект.
*Эмоциональный интеллект – это совокупность умений и способностей человека к распознаванию эмоций, пониманию намерений, мотивации и желаний окружающих и своих собственных. Также это способность управлять своими эмоциями и эмоциями других для решения практических задач и достижения целей.
👉Замечайте свои эмоциональные реакции
Старайтесь обращать внимание на то, что происходит с вами и вокруг вас, и разберитесь, как вы относитесь к этому на эмоциональном уровне.
Не нужно игнорировать свои чувства, - чем четче вы будете осознавать, что ощущаете в каждый момент времени, тем легче вам будет управлять этими состояниями.
👉 Слушайте язык своего тела
Наши ум и тело тесно связаны и, если вы научитесь понимать эту связь, то сможете легко «читать» идентичные ощущения и переживания других. Зная, как ведет себя ваше тело в моменты радости, печали, гнева или любопытства, вы с легкостью научитесь определять их со стороны. К тому же вас будет очень сложно обмануть.
👉 Наблюдайте, как связаны ваши эмоции и поведение
Гнев заставляет нас повышать голос, смущение – невнятно говорить, интерес – задавать уточняющие вопросы, нервозность – стремиться прекратить происходящее. Если вы найдете и поймете связь между переживаниями и поведением, вы научитесь справляться с ними и использовать в своих интересах.
👉Не подавляйте негативные чувства
Здесь не имеется в виду, что каждый раз, когда вам кто-то наступает на ногу в общественном транспорте, стоит начинать нервничать и кричать. Но негативные эмоции являются такой же частью адекватной реакции на происходящее, как и позитивные.
Если что-то овладевает вами, проявляйте это, пусть даже в одиночестве.
👉Будьте эмоционально честны
Не стоит отвечать «Отлично» на вопрос «Как дела?», даже заданный из банальной вежливости, если у вас все плохо.
Делитесь с другими и неприятностями, и радостями. Чем честнее вы будете с окружающими, тем более гармоничным будет ваш контакт с ними. К тому же это научит вас честности с самим собой.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев