🔴 🔵 🔴 ДОМАШНЯЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

Фитнес программа для девушек дома, только начинающих улучшать свой образ жизни, выглядит так:
ТРЕНИРОВКА 1 — РАБОТА НА НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА
• Разминка — 10 минут;
• Наклоны вперед к полу — 3 подхода по 10-15 повторений;

• Приседания с широкой постановкой ног — 3 подхода по 15 повторений;

🔴 🔵 🔴 ДОМАШНЯЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК - 878945319524

• Приседания с узкой постановкой ног — 3 подхода по 15 повторений;

🔴 🔵 🔴 ДОМАШНЯЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК - 878945320292

• Выпады каждой ногой вперед — 2 подхода по 12-15 повторений;

🔴 🔵 🔴 ДОМАШНЯЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК - 878945323620

• Махи ногами в сторону — по 2-3 подхода на каждую ногу, по 15 повторений;

🔴 🔵 🔴 ДОМАШНЯЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК - 878945324132

• Упражнения на пресс, лежа на спине, поднимая корпус к коленям — 3 подхода до жжения;

🔴 🔵 🔴 ДОМАШНЯЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК - 878945327204

• Растяжка. ТРЕНИРОВКА 2 — РАБОТА НАД ВЕРХНЕЙ ЧАСТЬЮ ТЕЛА • Разминка — 10 минут; • Отжимания от пола, руки на ширине плеч, голова смотрит вперед — 3 подхода по 12-15 повторений;