Идеальный ПП завтрак - каша из овсяных хлопьев (геркулес).

Молоко+вода (1:1), вскипятить, всыпать хлопья, варить 5 мин. Немного остудить, добавить мёд (помним,что при большой температуре мёд теряет свои полезные свойства!), фрукты, ягоды по вкусу,в данном случае это банан и вишня. Приятного аппетита! Будьте здоровы!
Овсяную кашу считают самой полезной среди других каш. Овсянка подойдет и тем, кто желает сытно покушать, и тем, кто задумал немного похудеть. Овсяная каша богата клетчаткой, белковыми соединениями и жирами, при этом постепенно и легко усваивается организмом, избавляя человека от чувства голода на значительное время. Овёс и овсяные хлопья являются отличным источником ряда витаминов: А, В1, В2, В6, Е, К, РР. Много в их полезном составе и минеральных веществ: железо, магний, марганец, фосфор, йод, фтор, сера, кальций, калий, никель и другие, не менее жизненно необходимые организму человека питательные вещества.