Правила «безопасного» рукоделия

Творчество и здоровье — как сочетать любимое дело и не вредить себе? Исправляем осанку и добавляем движение. Контроль над зрением, потребляемой водой и ночным сном.
Человеку свойственно не ценить то, что находится в его распоряжении. К сожалению это касается и здоровья. Хэндмейдеры часто погружаются в работу с таким энтузиазмом, что не обращают должного внимания на потребности организма. А это в свою очередь приводит к неприятным последствиям. Для того чтобы занятия творчеством не сказывались на здоровье негативным образом, рекомендуется следовать практическим советам, указанным ниже.
Не забываем двигаться
Занятия творчеством подразумевают однотипную сидячую позу, за которой мастерица проводит львиную долю рабочего времени. Следствием таких «условий труда» является лишний вес, варикоз, сколиоз. Во избежание подобного шлейфа проблем рекомендуется чередовать хэндмейд с повседневными делами. Счастливые обладатели удаленной должности, которые проводят весь день дома, могут параллельно заниматься бытовыми хлопотами и разминать тело.
В перерывах займитесь активной работой, например, уборкой
Даже если Вы работаете в офисе – это не повод «морить» тело неудобной позицией на протяжении 8 часов. Устраивайте хоть небольшие, но перерывы – сделайте чай, прогуляйтесь в соседний отдел «по неотложному вопросу», проведите небольшую разминку прямо на стуле (благо есть и такие техники активности, с широким перечнем несложных упражнений).
Прочие опасности и пути их решения:
🔸лишний вес – грозит всем, кто потребляет пищу (особенно калорийную и не полезную) и при этом практически не двигается. Если нет возможности чередовать рукоделие и движение, то добавляйте в свой график активность после работы – выйдите на пару остановок раньше, к примеру, и прогуляйтесь к дому;
🔸правильная осанка – если Вы будете сидеть « по правилам», то вместо уставшей к концу дня спины получите нормальный кровоток в мышцах и отсутствие напряжения. Разумеется, при сидячем образе жизни этого недостаточно, рекомендуется включить в свою жизнь спорт, или в качестве альтернативы – массаж;
🔸варикоз – однотипное положение ног приводит к нарушению работы вен, во избежание неприятного последствия призвания, рукодельнице следует регулярно устраивать контрастные ванны дома или максимально часто менять положение ног на рабочем месте.
Следующая опасность – ухудшение зрения
Глаза являются ничем иным, как мышцами, которые очень быстро привыкают к определенному положению, следствием чего может стать резкое ухудшение зрения. Природой заложено так, что глаза созданы для осмотра территорий вдали. А работа хэндмейдера вынуждает рассматривать детали создаваемого украшения вблизи. Такое положение дел создает резонанс, для устранения которого потребуется специализированная гимнастика.
Зарядка для глаз
Сегодня количество техник зарядок для глаз представлено широким разнообразием. Достаточно уделить этому 15 минут в день, и риск ухудшения зрения уменьшается в десятки раз. Такая разминка предусматривает схематическое движение глазами, а так же поочередное напряжение и расслабление.
Нехватка жидкости
Человеку творческой профессии свойственно погружаться работу с головой, забывая даже про такие мелочи, как питье воды. Казалось бы, пустяк может привести к обезвоживанию и серьезным сбоям. Вода является уникальным компонентом, который участвует во всех процессах организма, поэтому ее недостаток ощущается резко, а пополнение требуется безотлагательно.
Нехватка жидкости в организме
Общепризнанной нормой является 2 литра воды в день. При этом заменить или дополнить указанную дозу чаем, кофе или соком нельзя. Дело в том, что даже капля посторонней жидкости в «чистой» воде будет восприниматься мозгом уже не как вода. Весь потенциал жидкости не будет задействован, а организм начнет «добывать» воду из клеток.
Пить воду необходимо не только, когда вы испытываете жажду. Желание пить – это сигнал об уже наступившем обезвоживании организма на 15%. Устраивайте профилактику как можно чаще, это не только не даст вам «засохнуть», но и застрахует от возможного переедания. Ведь наш мозг посылает идентичные сигналы, когда нуждается в еде и воде («благодаря» чему можно вместо некалорийной воды отправиться за бутербродом).
Ночной режим
Деятельность хэндмейдера должна ориентироваться на фазы движения Солнца. Тогда вы будете легко вставать по утрам, и с не меньшим удовольствием засыпать вечером. А на протяжении дня организм будет ощущать прилив сил и энергии, которые так необходимы для творческих подъемов.
Режим сна
Даже если вы любите поспать, а оторваться от одеяла – это целая трагедия, стоит отредактировать свой график и ритм жизни. Положительные перемены не заставят себя ждать: работа будет даваться легче, вдохновение станет «заглядывать в гости» чаще, появятся силы и желание для создания домашнего уюта.
Правила здорового сна:
🔸полночь – это период, когда Солнце расположено в самой нижней своей фазе, поэтому человек в этот период должен находиться в максимально расслабленном состоянии отдыха. Исходя из этого, идеальным временем для сна являются следующие часы: с 9 вечера до 3 утра, с 10 вечера до 4 утра, с 8 вечера до 2-х ночи;
🔸откажитесь от творчества после 21.00 – в это время мозговая активность сводится к нулю, все действия становятся замедленными, а качество создаваемой работы ставится под сомнение;
🔸только отдых после 11 вечера – в этот период организм тратит силы на восстановление систем и органов, так же происходит нормализация эмоционального фона. Если вы игнорируете сон в это время, то наверняка чувствуете тяжесть в теле и раздражительность.
Рассмотренная система сна и бодрствования является уникальной лазейкой для хэндмейдера, как выкроить для работы больше времени в сутках, при этом полноценно высыпаться и чувствовать себя на «ура».