🍁Как правильно питаться осенью?

🍂 С приходом осени наш организм нуждается в особом внимании и заботе. Погода меняется, и важно адаптировать свой рацион, чтобы поддерживать здоровье и хорошее настроение.
🔹Добавьте сезонные продукты
- Овощи: тыква, свекла, морковь, капуста и картофель. Они богаты витаминами и минералами.
- Фрукты: яблоки, груши, виноград и клюква.
🔹Увлажняйте организм
С наступлением холодов важно поддерживать водный баланс. Пейте достаточное количество воды, а также добавьте в рацион теплые напитки:
- Чай с имбирем или лимоном.
- Травяные чаи.
- Компоты из свежих или сушеных фруктов.
🔹Упор на белки
Осенью нашему организму нужны белки для поддержания иммунной системы:
- Включите в рацион рыбу, курицу, индейку и бобовые.
- Не забывайте о молочных продуктах: йогурты, творог и сыр.
🔹Поддерживайте уровень энергии
- Добавьте в рацион сложные углеводы: цельнозерновые продукты, овсянку, гречку и киноа.
- Избегайте простых сахаров, которые могут вызвать резкий скачок энергии и последующее падение.
🔹Не забывайте о витаминах
- Включайте в рацион продукты с витамином C.
- Рассмотрите возможность приема поливитаминов после консультации с врачом.
‼️В Vita Nova Clinic вы можете записаться на прием к нутрициологу, психологу по пищевому поведению.
✨ Используйте разнообразие продуктов, чтобы укрепить иммунитет и поддерживать хорошее настроение. Заботьтесь о себе и наслаждайтесь каждым моментом осени!
________________________
📱Телефон для записи: +79914839013
📍г.Калининград, ул.Театральная, 35. Морской Бизнес Центр, 5 этаж.