🍎МОЖНО ЛИ ЕСТЬ ЯБЛОКИ НА НОЧЬ🍏

🍎 🌅 Чтобы понять, что и когда есть, давайте посмотрим на примерный график работы нашего организма в вечернее и ночное время:
🌅 после 19 часов пищеварительная система снижает активность, поэтому с этого времени лучше ничего не есть;
🌆 20-21 – идеальное время для душа/ванны и прогулок;
🌃 21-23 – пора готовиться ко сну – замедляется выработка желудочного сока, наблюдается общее снижение энергии, понижается температура;
🌃 23-1 – в это время желательно уже спать, тогда организм будет особенно активно работать над регенерацией клеток;
🌃 1-3 – замедлены все процессы, есть только активность печени, которая в этот момент занимается очищением организма;
🌃 3-5 – очищаются легкие.
😊 Конечно, для каждого конкретного человека есть свои отклонения от графика,📈 но все равно приведенные цифры помогут сориентироваться и выстроить оптимальный диапазон отдыха.🌗
Правило «не есть после 18 или 19» подходит тем, кто рано ложится спать. Но если вы засиживаетесь за работой или сериалами допоздна, то отталкиваться нужно от следующего режима – есть за 2 часа до сна, считается нормой. Однако не все продукты стоит потреблять в это время.
По этому поводу есть много споров – одни утверждают, что наилучший вечерний перекус это «кисломолочка», другие называют овощи, третьи ратуют за фрукты. С точки зрения легкости и калорийности все варианты неплохи, но яблоки и некоторые другие фрукты в последнее время попали в немилость. Разберем, почему.
🍎 🍏 🍎 ВРЕД 🍏 🍎 🍏
🍎 Эксперты в области питания отвечают отрицательно на вопрос, можно ли есть сырые яблоки на ночь. Проблема заключается в том, что в яблоках находится много кислоты, а она вызывает сильное брожение в желудке. Есть вероятность ночью получить вздутие живота, повышенное газообразование, а также снижение эффективности работы сердца, которое должно отдыхать ночью, но не сможет этого сделать.
🍎 Много яблок нельзя есть тем, у кого в организме изначально завышена кислотность желудочного сока. Даже 1-2 яблока после еды способны спровоцировать обострения. Примечательно, что разные подвиды плодов оказывают разное влияние на человеческий организм. Так, зеленые яблоки богаче кислотой, чем красные. Поэтому, если уж возникло сильное желание скушать фрукт перед сном, то пусть лучше это будет красное яблоко.
🍎 По поводу сушеных и законсервированных фруктов можно сказать то же самое, в этом плане они не отличаются от свежих. Врачи не советуют, есть их на ночь, а людям с язвой желудка и гастритом – лучше вовсе от них отказаться.
🍎 🍏 🍎ПОЛЬЗА 🍎 🍏 🍎
🍎 Можно найти и положительные стороны в этом вопросе. Яблоки включают множество витаминов и минералов, прочих микрокомпонентов. А именно:
🍏Важные для спокойного здорового ночного отдыха витамины С и В6. Витамин С нормализует кровяное давление, облегчает дыхание, снижает уровень глюкозы в крови, помогает расслабиться. В6 — снимает нервное напряжение. То, что нужно после напряженного дня.
🍏Калий, который регулирует работу сердца.
🍏Полифенолы (кверцетин). Нормализуют сахар в крови, замедляют переваривание пищи, из-за чего насыщение после еды дольше не проходит. Противостоят возникновению рака легких, снижают риски болезней кровеносной системы.
🍏Пектин. По сути — загуститель, но также оказывает положительное влияние на организм человека – обволакивает желудок, улучшает процесс пищеварения, ускоряет обмен веществ, способствует улучшению кровообращения, выводит токсины.
🍏 🍏 🍏 85% плода занимает вода, а 15% фруктовая клетчатка. Клетчатка защитит от чувства голода, поможет пищеварению. Кроме того, снижается уровень холестерина в крови🍏 🍏 🍏
Читайте также: https://fructberry.ru/frukty/yabloko-na-noch 🍎 Когда лучше есть яблоки при похудении
🍎 Когда лучше есть яблоки — утром или вечером
Когда есть яблоки до или после еды
Яблоко натощак — польза или вред
#яблоко #ПользаИВред #ПользаОтЕды #фрукты #ВитаминыИМинералы