Чего не хватает в организме, если хочется...

Хочется шоколада: не хватает магния.
Что нужно съесть: фрукты, орехи, тыквенные семечки, зерновые, бобовые.
Хочется чего-то сладенького: организм требует углеводов, хрома, фосфора или серы.
Что нужно съесть: томаты, зеленый перец, бобовые, картофель, соя, шпинат, капуста, чеснок, лук, листовые овощи, репа, бананы, сухофрукты, пшеничные зародыши, зерновые, клюква, чечевица.
Хочется хлеба: организм просит азота.
Что нужно съесть: продукты с высоким белковым содержанием – орехи и бобовые.
Газировки или жирного: необходим кальций.
Что нужно съесть: шпинат, зеленый лук, салат, изюм, морковь, кольраби, орехи, репа, брокколи, кунжутные семечки.
Захотелось мяса: не хватает железа.
Что нужно съесть: тыквенные семечки, гречку, бобовые, грибы, черника, зеленые овощи, семена подсолнечника.
Хочется жареного: вам не хватает углеводов.
Нужно есть свежие фрукты.
Хочется копченостей: нехватка холестерина
Что нужно съесть: оливки, авокадо, орехи.
Хочется соленого: нужны хлориды.
Что нужно съесть: морская соль и морская капуста, свекла, пшено, морковь, помидоры, латук, сельдерей, оливки.
Хочется молока и кисломолочных продуктов: нехватка кальция или незаменимых аминокислот – триптофана, лизина и лейцина.
Что нужно съесть: орехи, горох, какао, курага, соя, морковь, свекла, зелень.
Хочется грызть лед: нехватка железа
Что нужно съесть: морская капуста, зелень, черешня.
Все время хочется есть: нехватка аминокислот - триптофан и тирозин.
Что нужно съесть: изюм, шпинат, арахис, красные, зеленые и оранжевые овощи и фрукты.
Полностью отсутствует аппетит: не хватает витамина В1, B3, марганца или хлоридов.
Нужно включить в рацион семечки, орехи, бобовые, отруби, крупы, зерновые, сушеные грибы, голубику, ананасы, морскую соль, водоросли, свеклу.