Мы с вами привычно занимаемся йогой, не всегда осознавая какую пользу приносят именно эти занятия. Чем йога лучше других направлений физической активности? Сейчас мы вам все расскажем. Начнем с того, что йога позиционируется, как система всестороннего совершенствования личности – и физического и духовного. Слышали изречение: «в здоровом теле здоровый дух»? Говорят, что у этой фразы есть продолжение «редко встречается...» К сожалению, это правда. Не всякий физически развитый персонаж является носителем уравновешенного характера или образцом высокой морали.
Практика йоги, как правило, содержит в себе определенный вызов, требуя от нас пусть незначительного, но выхода за рамки собственных возможностей. Под влиянием такой тренировки на физическом уровне происходят изменения, которые, как крик в ночи, будоражат человека, провоцируя ментальный или эмоциональный отклик. Наша задача – не идти на поводу у шаблонной реакции, продолжая выполнять задуманное, вопреки возмущениям ума. Такой подход тренирует самоконтроль, который, в свою очередь и является ключом к внутренним изменениям.
Сегодня на занятии мы будем периодически выходить из зоны комфорта. Постарайтесь, несмотря ни на что, сохранить внутренний штиль. Пусть внешнее напряжение не нарушит внутреннего покоя.
Полезной вам практики!
КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ:
00:00 Вступление
00:21 Открывающая пранаяма
02:08 Разминка: вариация сурьи намаскар
15:32 Позы стоя
43:40 Наклоны и скрутки с элементами балансов на руках
53:22 Прогибы и перевернутые
01:02:43 Шавасана
Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандха, уддияна бандха и джаландхара бандха), и о том, как работать с нашим видео:
https://youtu.be/ptPG2VJCBWg
Занятия для начинающих:
https://youtube.com/playlist?list=PLH1kL4sKk-v_u8_xF4laMAbJ_WIVN21N4
Занятия для опытных:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLH1kL4sKk-v9hEIgYxTZO0uO9kBN5yQbo
Занятия для продвинутых:
https://youtube.com/playlist?list=PLH1kL4sKk-v-axZXAh40I5PZqOMy0LvdP
💌 Если у вас возникают вопросы, обязательно пишите нам! Мы с радостью на всё ответим
🤟🏻 Присоединяйтесь к нашей группе ЙогаБанда в Facebook:
https://www.facebook.com/groups/yogabanda/
Курс преподавателей йоги:
http://yogaacademy.co.il/
Инстаграм:
🧘🏻♀️
https://www.instagram.com/yogainisrael/
🧘🏻♂️
https://www.instagram.com/yoga_banda/
Facebook:
🧘🏻♂️
https://www.facebook.com/RomanYogaTeacher
🧘🏻♀️
https://www.facebook.com/NatalyaYogaTeacher
С уважением, команда ЙогаБанды
Роман Юрьев и Наталья Мозер
#ЙогаБанда #йога #йогадляопытных #йогадляпродвинутых