💻 Вред перекусов за компьютером

Для начала необходимо разобраться, почему есть за компьютером вредно.
🙌 1. Не соблюдаются правила гигиены во время принятия пищи
По результатам многочисленных исследований компьютерные мышка и клавиатура являются одними из самых грязных предметов в доме. Постоянно попадающая между кнопками пыль, крошки, упавшие во время еды, потожировые следы после контакта с не всегда вымытыми руками являются благоприятной почвой для размножения различных микроорганизмов, в том числе и болезнетворных. Вероятность подхватить кишечную инфекцию возрастает.
К тому же, придя с улицы, вы не всегда моете руки, однако спешите сесть за компьютер. Таким образом, принося на мышку сотни и тысячи бактерий и яиц паразитов. Помыв руки перед едой, вы несомненно сделаете правильно, однако, потрогав пару раз мышку во время еды, вы рискуете заполучить множество нежелательных паразитарных и инфекционных заболеваний.
То же самое относится и к мобильным телефонам и планшетам. В отличие от стационарного ПК - они путешествуют с вами везде, включая общественный транспорт, места большого скопления людей и санузлы. Поэтому, если во время еды вы всего-лишь отвечаете на СМС-сообщения или просматриваете ленту любимой соцсети, т.е. возникает контакт с загрязненной клавиатурой устройства, а после вы берётесь за пищу - не удивляйтесь слабому здоровью.
🎈2. Существует риск набрать лишний вес
Дело в том, что люди, которые едят за компьютером, не контролируют количество употребляемой ими пищи и не испытывают чувство насыщения. Более того, согласно исследования американских ученых, те, кто обедает и играет в компьютерные игры одновременно, не могут даже четко назвать последовательность блюд и их вкусовые особенности. За монитором ПК кусается чаще и съедается больше.
📵 3. Потенциальный риск облучения продуктов питания от компьютерного монитора
Доказано, что под воздействием электромагнитных излучений, которые исходят от монитора, меняется структура молекул воды. Каким образом такая перемена скажется на организме человека остается только гадать.
✅ Еда за компьютером: вредную привычку долой
Тем, кто борется с лишним весом и думает, как перестать много есть, в первую очередь посоветуют отделить процесс принятия пищи от просмотра телепередач, игр за компьютером, чтения книг и прочих увлекательных занятий. Казалось бы, почему бы не совместить приятное с полезным, да еще и сэкономить время?
Но доказано, что преодолеть чувство голода психологически можно лишь возведя употребление пищи в определенный ритуал. Кушать нужно в спокойно и неспешно, тщательно, наслаждаясь вкусовым букетом блюда. В таком случае пища лучше переварится, усвоится максимум полезного из нее. Риск съесть лишнее становится меньше.
Для того, чтобы сохранить здоровье и стройную фигуру, нужно понять, как перестать есть за компьютером и выработать привычку принимать пищу правильно.
Как устранить желание есть за компьютером
Привычка делать или не делать что-либо – это деяние, отложившееся в подсознании и доведенное до автоматизма. Следовательно, чтобы выработать ее новую, необходимы время и регулярные повторения. По мнению психологов, у взрослого человека привычка вырабатывается примерно за три недели. Далее выполнение какого-либо деяния уже не требует усилий. Но, важно после этого закрепить результат доведя общее время соблюдения новых привычек до 66 дней. Иначе, после трехнедельного воздержания даже небольшое послабление способно привести к срыву.
Следовательно, чтобы не есть за компьютером, необходимо в течение трех недель заставлять себя делать перерывы на приемы пищи. Затем, уже без особых усилий продолжить следовать начатому еще около 45 дней.
Источник: bodycamp.ru #Вес_советы #едазакомпьютером #вредняпривычка