Что нужно есть на завтрак?

🍝🍛🍜🍳🍞
Диетологи советуют по утрам обязательно насыщать организм клетчаткой, во-вторых – белком. Источник клетчатки – это овощи, фрукты, разные каши и хлеб из муки грубого помола. Белок содержится в яйцах, молоке, твороге, орехах. Ну а самыми полезными для завтрака продуктами считаются:
➡ Бананы – богаты крахмалом, растительным белком, благотворно действуют на слизистую желудка и к тому же богаты хармином – веществом, повышающим энергетический потенциал организма.
➡ Куриные яйца – единственный продукт, который усваивается нашим организмом на 97-98%, желток содержит все жирорастворимые витамины. Лучше всего всмятку или в виде омлета.
➡ Овсянка с небольшим кусочком сливочного масла. Натуральное сливочное масло очень полезно для печени – в нем содержатся особые жирные кислоты, которые участвуют в «строительстве» её клеток.