Включайте в свой рацион минимум три цвета из «продуктовой радуги» при каждом приеме пищи. Красный — помидоры, сладкий перец, свекла, редис, яблоки, клубника, красная смородина, мясо с кровью. «Красная» еда очень благотворно влияет на иммунную систему и поддерживает нормальное кроветворение. Оранжевый — перец, тыква, апельсины, мандарины, дыня, персики, абрикосы, морковь, мед, хурма. Это продукты, богатые витамином С. Оранжевая еда - для хорошего настроения. Она способна повышать его одним своим видом, присутствуя в вашем ежедневном рационе. Кроме того, оранжевая еда способствует обновлению клеток организма и усиливает иммунитет. Желтый — лимон, желтый перец, кукуруза, растительное масло, грейпфрут, бананы, ананасы, орехи. «Желтый» рацион укрепляет нервную систему и оказывает положительное влияние на умственные способности. Как правило, продукты желтого цвета богаты калием. Зеленый — брокколи, стручковая фасоль, горошек, бамия (замороженная), кольраби, брюссельская капуста, авокадо, киви, яблоки, груши. Незаменимый источник витаминов А, С, Е. «Зеленая» еда - очень здоровое питание. Она обладает антиоксидантными свойствами и успокаивает нервную систему. Голубой — практически вся рыба, кроме, конечно, красных сортов. А рыба, как известно, является не только одним из лучших источников белка, но и содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-6 и омега-3, кальций, калий и витамины группы В. Если вы следите за своей сердечно-сосудистой системой и фигурой, «голубая» рыба вам в помощь! Синий - баклажаны, сливы, краснокочанная капуста, грибы, морская капуста. «Фиолетовая» еда улучшает сон и пищеварение. Фиолетовый — базилик, черный виноград, оливки, голубика, сливы некоторых сортов, черная смородина, черника, ежевика. Продукты этого цвета помогают справиться со стрессом и возвращают хорошее настроение. А вы обращаете внимание на цвет еды? Поделитесь собственными рецептами разноцветных блюд в комментариях. #ПолезныеПродукты