КАК ПОХУДЕТЬ В ЛЯШКАХ И ПОПЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?

Здравствуйте, мои дорогие читатели. Как известно – движение – это жизнь. Желание иметь подтянутую фигуру есть у каждой девушки и женщины без исключения. Вопрос стройных ножек тоже стоит одним из первых. Поэтому сегодня я хочу рассказать вам практические способы того, как похудеть в ляшках и попе в домашних условиях.
Сегодняшняя статья будет разделена на несколько подпунктов:
Как похудеть в ляшках?
Что делать, чтобы ляшки похудели?
Как похудеть в ляшках. Упражнения.
Как похудеть в ляшках. Видео.
Ну что ж, начнем с рассмотрения первого вопроса в нашем списке.
Как похудеть в ляшках? Как правило, ноги — одна из самых проблемных зон у девушек. Генетически так сложилось, что если дама набирает вес – то набор идет в первую очередь в области низа живота, ног и ягодиц.
Причин для набора веса может быть уйма. Наследственность.Стрессы.Гормональные сбои.Неправильное питание. И т.д. Поэтому, если вы твердо намерены начать интенсивно худеть – советую пройти полное обследование у врача.
Так вот, чтобы бороться с лишним весом в проблемных зонах, в ляшках, конкретно, следует не только пересмотреть свою систему питания, но и делать определенные нагрузки в течение некоторого времени, для того, чтобы стимулировать мышечную деятельность в проблемных зонах и вызвать, тем самым, потерю веса и уменьшение объемов.
Для начала, пересмотрите свою систему питания. Если вы хотите похудеть в ляшках быстро – то без изменения привычек питания вы не справитесь в кратчайшие сроки. Ускоряйте свой метаболизм, избегайте быстрых углеводов, норму белка соблюдайте и выпивайте нужное количество воды. Можете обратиться лично ко мне в комментариях – и я вам подскажу, что нужно делать и с чего начать.
Что делать, чтобы ляшки похудели? Составляем пошаговый список:
- Выпиваем норму воды.
-Съедаем норму белка ( 1,5 грамма на 1 кг веса).
- Исключаем быстрые углеводы.
- Ускоряем метаболизм.
- Делаем физ. нагрузки на проблемные зоны хотя бы в домашних условиях. Лучше и эффективнее, конечно, в зале, но все же и дома будет ничего.
В начале, параллельно, следует уделить внимание двум вещам:
- Употребляем норму воды в день (хотя бы примерно) и стараемся есть белок.
- Исключаем переедания, и быстрые углеводы.
- Сразу начинаем заниматься физ. нагрузками в легком режиме. Чтобы не нанести травму, не вызвать «крепатуру – скопление молочной жидкости в мышцах» на следующий день и т.д. - Затем постепенно выстраиваем систему питания параллельно с увеличением физической нагрузки на проблемные зоны.
Как похудеть в ляшках и попе в домашних условиях. Упражнения.
Я понимаю, что далеко не многие из вас, читающих эту статью – будут заниматься в спортивном зале. И я прекрасно понимаю, что вам комфортнее делать это именно дома. Поэтому, я хочу представить вашему вниманию те упражнения, которые вы в состоянии делать дома, без чьей либо посторонней помощи. Это будет фото пример, потому что объяснять на словах людям, которые никогда с этим не сталкивались – не будет иметь должного эффекта.
Для начала, я советую вам делать по 2-3 подхода в первый-второй день. Все, конечно зависит от уровня вашей подготовки и спортивной формы. Если вы занимаетесь спортом и находитесь в отличной форме – можете делать по 5 подходов и даже увеличить количество повторений.