🐟 Рыба дори в духовке с помидорами

Калорийность на 100 грамм – 102 калории
БЖУ 10/8/2
🐡 Ингредиенты:
o рыба – 500г.;
o помидоры – 2 шт.;
o лук – 2 шт.;
o горчица – 1,5 ст.л.;
o масло – 30 г.
o соль;
o специи.
🐡 Приготовление:
1. Размороженные тушки помойте, осторожно срежьте плавники и хвост.
2. Снимите кожицу и отделите филе от хребта.
3. Смажьте маслом сковородку или небольшой противень.
4. Куски рыбки посолите, присыпьте смесью итальянских трав и уложите на противень.
5. Сверху каждый ломтик обмажьте сладкой дижонской горчицей.
6. Лук почистите, и нашинкуйте тонкими колечками, а помидоры нарежьте тонкими слайсами.
7. Выложите поверх рыбы, сначала кольца лука, а сверху помидоры..
8. Посолите и поперчите помидоры и сбрызните оливковым маслом.
9. Запекайте в духовке 30 минут, до образования румяной корочки.
Еще больше вкусных и низкокалорийных рецептов в нашей программе!!!
Приятного аппетита!!!
Ешьте и снижайте вес с школой правильного похудения «Худеем дома»!
#школапохудения#худеемдома#похудеть#похудетьпросто#правильноепитание#пп#диета#худеемправильно#худеюпослеродов#худеемнапп#ппрецепты#ппзавтрак#питатьсяправильно#дневникпитания#ппобед#ппперекус#ппужин#нутрициолог#программаснижениявеса#программапитания#заказпрограмм#зож#здоровоепитание#ппдневник#здоровыйобразжизни#нутрициолог