Сон физиологически необходим человеку, это важнейший фактор, влияющий на телесное и душевное здоровье.

Поэтому очень важно уметь спать правильно, ведь от качества сна во многом зависит и качество бодрствования. Хороший сон – источник настроения, самочувствия и красоты. К сожалению, очень многие пренебрегают сном, стараются отводить на него как можно меньше времени, чтобы успеть сделать больше дел. И в конечном итоге приходят к тому, что постоянно чувствуют себя разбитыми, подавленными, а работоспособность падает практически до нуля. И это еще не все: научно доказано, что нарушения в режиме сна сбивают гормональный баланс организма, в результате чего он теряет способность эффективно сжигать жир. Другими словами, недостаток сна ведет к набору лишнего веса!
Чтобы сон не вредил здоровью, а восстанавливал его, как и задумано природой, нужно позаботиться о качестве сна. Ложиться спать и просыпаться специалисты советуют в одно и то же время, вне зависимости от того, будний день на дворе или выходной. Самое позднее рекомендуемое время отхода ко сну – 23 часа, ведь именно в вечернее время организм человека больше всего настроен на отдых. Стоит придумать для себя приятный расслабляющий ритуал и исполнять его ежедневно перед сном: например, теплый душ или ванная, прослушивание спокойной музыки, чтение хорошей книги. Благодаря этому сон станет естественным продолжением бодрствования, а утро принесет прилив сил и хорошее настроение.