Медитация

Существует древний и очень эффективный способ расслабления, очищения мыслей и поиска внутренней гармонии – это медитация. Эти минуты спокойствия и общения со своим внутренним миром могут дать удивительные результаты. Медитация способна научить контролировать свои чувства и эмоции, нормализовать психологическое состояние, повысить самооценку, улучшить память и концентрацию внимания. Не стоит забывать и про благотворное влияние, которое она оказывает на организм человека: нормализует работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, снижает количество гормонов стресса и увеличивает выработку гормонов счастья, улучшает качество сна и, в конечном итоге, укрепляет иммунитет.
Конечно, научиться правильно медитировать непросто. Для начала нужно определиться с местом и временем. Обстановка должна быть умиротворяющей и комфортной. Не важно, лес это или собственная комната, главное, чтобы человека во время медитации никто не отвлекал. Выбор времени также полностью зависит от конкретного человека: когда ему проще всего выделить 20-30 минут, чтобы побыть наедине с собой. Главное, стараться устраивать сеансы медитации ежедневно. Самая естественная поза для медитации – сидя, стараясь держать позвоночник прямо, ни на что не опираясь. Если все эти условия соблюдены – просто закрывайте глаза и старайтесь полностью очистить свой разум, отстраниться от внешнего мира.
Не стоит ждать мгновенных результатов, ведь медитация – длительный процесс. Однако со временем положительные изменения в эмоциональном и физическом состоянии обязательно произойдут.