Питание для похудения: овощи и овощные салаты.

Одна из причин, почему люди набирают лишний вес ⓠ это недостаточное количество овощей и овощных блюд. Овощи богаты не только полезными веществами, но также способствуют очищению кишечника и улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Для того чтобы худеть, следует обязательно включать овощи в свой рацион. В списке овощей пальму первенства по полезности удерживает капуста! Этот овощ является самым диетическим, не только за счет низкого содержания калорий, но также за счет большого содержания клетчатки.
Диетологи советует как можно чаще включать капусту в свой рацион в свежем виде, в салатах, в различных готовых блюдах. Самый распространенный народный способ похудения с помощью капусты ⓠ это очищающий салат, или как его еще называют «салат-щетка». Для его приготовления вам понадобится капуста, морковь и свекла. Приготовьте салат из этих ингредиентов, заправьте ложкой растительного масла и лимонного сока. Старайтесь есть такой салат как можно чаще.
Какие овощи есть, чтобы похудеть? Разумеется, огурцы и помидоры. Огурцы содержат много воды и полезных веществ, и при этом очень низкокалорийные. Включайте в свое питание для похудения огурцы, устраивайте разгрузочные дни на них, и вы заметите, как лишние килограммы покинули вас. Если у вас нет аллергии на томаты, то старайтесь включать их как можно чаще в свой рацион. Помимо того, что они содержат всего лишь 20 калорий на сто грамм, помидоры еще являются природным антиоксидантом.