Предыдущая публикация
Ни пуха ни пера!
Эксперты Роспортебнадзора дали рекомендации школьникам и студентам, которые готовятся к экзаменам
Питание в экзаменационный период — это стресс для организма, но его может облегчить правильная диета.
▫️ Питание школьников, абитуриентов и студентов должно быть разнообразным. Стоит включить в рацион продукты, богатые белком: яйца, творог, сыр, молоко и сложные углеводы: каши и цельнозерновой хлеб.
▫️ Следует делать и перекусы энергетически ценными продуктами. Подойдут, к примеру, орехи, сухофрукты, цитрусовые, шоколад.
▫️ Необходимо питаться не реже четырех раз в день.
▫️ От фастфуда, как и «энергетиков» (безалкогольных напитков, содержащих тонизирующие вещества), следует отказаться. Первые из-за высокого содержания жира не позволят желудку нормально переварить такую пищу на фоне сильного эмоционального напряжения. Вторые лишь истощают запасы энергии, а не приносят дополнительные силы.
▫️ Следует пить больше воды. Дети и подростки, которые гораздо чаще пьют воду, лучше сосредотачиваются, проще усваивают информацию и почти не страдают от головной боли.
▫️ Напитков с высоким содержанием сахара лучше избегать.
Следующая публикация
Нет комментариев