🍉 Арбуз: польза и риски.

Сочный арбуз - фаворит летнего стола. Разберем его плюсы и минусы.
Чем полезен?
✔ Низкокалориен: всего 30 ккал на 100 г.
✔ Витаминный заряд: A, B6, C + антиоксиданты.
✔ Отлично утоляет жажду: 90% воды в составе.
✔ Источник минералов: калий, магний, медь.
Важно!
• Ешьте арбуз отдельно от другой пищи.
• Соблюдайте меру: переедание вредит здоровью.
Почему нельзя злоупотреблять?
🔺 Нагрузка на почки → риск отеков.
🔺 Скачки сахара: ГИ 75–80.
🔺 Проблемы с ЖКТ: вздутие, диарея.
🔺 Редко, но возможно: аллергия.
Кому стоит ограничить?
🚫 Диабет → контролируйте порции.
🚫 Мочекаменная болезнь → с осторожностью!
🚫 Панкреатит, синдром раздраженного кишечник, колит → возможны обострения.
Безопасная порция в день:
• Взрослым: 200–300 г (2-3 ломтика).
• Детям от 3 лет: 100–150 г (1-2 ломтика).
Наслаждайтесь вкусом лета, но помните: главное - умеренность! 🌞