Я всем своих клиентов учу завтракать.

Завтрак это дизаин дня - он всему голова!
⠀
Но сейчас столько модных течений, которые утверждают, что:
⠀
- завтракать ни в коем случае нельзя (это последователи интервального голодания)
⠀
- на завтрак ешь только фрукты (это сыроеды, блоггеры-"просветлённые" с Бали)
⠀
- лучший завтрак – это каша (это последователи макробиотики)
⠀
- на завтрак ешь, что хочешь!
Нужно обязательно есть сладости и мучное на завтрак, чтобы не есть их после 12:00. Тогда и не сорвешься и похудеешь (это хитрюшки, которые хотят надурить свой метаболизм)
⠀
- лучший завтрак – это овсяно-блин и апельсиновый фреш (это последователи инста-пп)
⠀
- лучший завтрак – бронекофе (это последователи кето)
⠀
Все перечисленные варианты – не о здоровье!
⠀
Чисто белковый завтрак вызовет запор! Ведь вы не съели «продвигатор» для какашек – клетчатку!
⠀
Другая крайность - чисто углеводный завтрак. Если в завтраке не будет вовсе белка – не выработается гормон счастья и вы будете грустить.
⠀
Поэтому идеальный вариант – низкоуглеводный завтрак.
⠀
Белковая составляющая: яйца, творог, сыр, рыба, мясо, бобовые.
⠀
А в качестве продвигатора: овощи сырые или тушёные.
⠀
Съел такой завтрак и ты весь день "на коне"!
⠀
Потому что углеводные качели не качнулись и вы не будете ощущать жуткий голод в течение дня!
⠀
И на вредности и сладости через время перестанет тянуть!
⠀
Вот такая ИСТИНА!