Для тех, кто любит жизнь: Лучшие привычки для крепких костей!

Каждый день мы спешим, заботимся о близких, строим планы… А ведь наша уверенность и наша активность зиждутся буквально «на костяках»! С годами это особенно актуально: костная ткань теряет прочность, растёт риск остеопороза — почти треть женщин старше 70 и более половины после 80 лет сталкиваются с этой проблемой. Но время взять бразды правления в свои руки!
Что поможет сохранить здоровье для всей семьи?
— Молочные продукты с низким содержанием жира. Молоко, кефир, натуральный йогурт — самые лёгкие и полезные источники кальция для прочных костей.
— В рационе должны быть злаки, хлеб, орешки и семечки — пусть разнообразие будет вашей визитной карточкой!
— Жирная рыба не только вкусна, но и крайне полезна! Богатый запас витамина D — отличный бонус для северных широт, любимой России.
— Яйца и витаминные добавки — на помощь там, где солнце редко балует своим светом.
— Движение для души и тела. Семейные прогулки, спорт, дачная работа — традиционная активность русских людей в любых уголках страны!
Все эти рекомендации основаны на данных специалистов и Роспотребнадзора РФ. Пусть забота о себе станет вашим главным семейным ритуалом — именно так закаляется здоровье и растёт сила духа, которую мы так ценим.
Давайте вспомним: были ли у вас переломы, и как вы с ними справились? Поделитесь своей историей — поставьте «класс» и расскажите друзьям, ведь вместе мы можем укрепить здоровье всей страны!"