Как сохранить здоровье семьи с помощью простых привычек

Часто мы не успеваем задуматься: еда может стать нашим другом и защитником. Если вы хотите, чтобы вся семья была бодрой и жизнерадостной, соблюдайте такие принципы:
- Стройте меню из разных продуктов: пусть в нём будут и мясо, и рыба, и овощи, и фрукты.
- Каждый день включайте каши, хлеб, картофель или макароны — они нужны всем, особенно тем, кто много двигается или работает.
- Овощи и фрукты лучше есть в разном виде: свежими, печёными или в салате. Не меньше 400 граммов в сутки!
- Старайтесь контролировать количество жира, сахара и соли в еде, особенно, если готовите для детей.
- Питьё должно быть простым — вода, морсы или зелёный чай, а сладкие напитки и алкоголь — минимум.
- Взвешивайтесь сами и учите детей не пропускать приёмы пищи — лучше есть 4-5 раз в день, чем один раз “до отвала”.
Недавно бабушка рассказала: “Мы все детство ели кашу, мало жирного, много яблок — и не болели почти никогда”.
Так и есть — простые привычки работают для всех возрастов и поколений!
Забота о питании всей семьи — это доверие к завтрашнему дню, к будущему страны, где каждый может чувствовать себя надёжно.
Какое “семейное блюдо” у вас ассоциируется с заботой и здоровьем? Делитесь рецептами в комментариях!
---