Здоровые волосы: правило пяти элементов🖐
Здоровье волос зависит от многих причин, среди которых и генетика. И погодные условия, и уход. Но начинается все с правильной диеты. Если вас беспокоит состояние вашей шевелюры, для начала задумайтесь, хватает ли в рационе следующих элементов.
✅ Цинк
Недостаток цинка в диете ведет к ухудшению белковой структуры, из которой состоит тело волоса и волосяные фолликулы. Как следствие, волосы становятся ломкими, хуже растут и больше выпадают. Цинком богаты устрицы, тыквенные семечки, овсе, орехи(миндаль, пекан, бразильский орех).
✅ Железо
Дефицит железа приведет к истончению тела волоса. Восполнить недостаток можно, включив в рацион печень, чечевицу, брокколи, коричневый рис, чернослив и свеклу.
✅ Аминоксилоты
Кератин – белок, из которого состоит тело волоса, содержит такие аминокислоты как цистеин, лизин, аргинин и метионин. Две кислоты из четырех организм еще может восполнить своими силами, а вот оставшиеся две – лизин и метионин – только получить извне.
Первый содержится в пивных дрожжах, молочных продуктах, особенно в твердых сырах, курином мясе и баранине, второй – также в молочных продуктах, а еще бобах, яйцах, чесноке, печени и рыбе.
✅ Витамин В7 или биотин
Этого витамина организму надо не так уж много, но зато в обязательном порядке, ибо биотин – кофермент, то есть без него будет нарушен метаболизм, а также другие жизненно важные процессы. Ради биотина не стоит отказываться от яичного желтка, печени и творога.
✅ Селен
Этим важным для роста сильных и здоровых волос элементом богаты морепродукты, постное мясо, семена подсолнечника, а также миндаль и зародыши пшеницы.
По всем интересующим вопросам: 📞 8-985-440-00-03
📲Viber, WhatsApp📲 zdorovie003@yandex.ru #Вашездоровье03#Вашездоровье#Красота#ЗдоровьеиКрасота#Акции#Лето#МыЗаботимсяоВашемЗдоровье#ВЗ_Польза#Ортопедия#Медтехникадлякрасоты#Коломна#Луховицы#Воскресенск#Егорьевск#Бронницы#Раменское#Жуковский#Реутов#Ногинск#Электросталь#Купавна#Орехово-Зуево#Давыдово#Ступино#Озеры#Кашира#Чехов
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев