🐟🐟🐟 О ПОЛЬЗЕ ОМЕГА 3 🐟🐟🐟

Что такое Омега-3?
Ненасыщенные жирные кислоты, которые жизненно важны для человеческого организма, называются Омега-3.
В народе их называют рыбьим жиром, поскольку именно в морепродуктах содержится наибольшее количество кислот.
Положительный эффект наблюдается: .
✔️в улучшении сердечно-сосудистой деятельности;
✔️в нормализации кровеносного давления;
✔️в укреплении иммунной системы;
✔️в улучшении зрения;
✔️в улучшении работы головного мозга;
✔️в похудении.
Также,
✨Омега-3 способствует выведению токсинов и «вредного» холестерина из организма, что является прекрасным средством для борьбы с первыми признаками старения.
✨ разжижает кровь (к слову, кровь становится густой из-за слишком высокого уровня употребления современным человеком белков и жиров);
✨ расширяет кровеносные сосуды;
✨ благотворно действует на нервную систему, улучшает память;
✨ укрепляет клеточные мембраны;
✨ помогает снять воспаления — как суставов, так и воспаления ЖКТ и кожи;
‼ А теперь внимание! Из перечисленных жирных кислот сегодня люди употребляют слишком много Омега-9 и 6, а Омега-3 почти всегда в недостаточном количестве. Ее избытка практически невозможно встретить!
📚 Соотношение Омега-6 и Омега-3 .
📊 К сожалению, далеко не все знают о том, что употреблять #Омега-3 и Омега-6 нужно в совершенно определенной пропорции. Почему-то многие считают, что если в продукте есть Омега-6, то он уже крайне полезен. Это не так!
📊 Почти все из нас, сами того не зная, употребляют Омега-6 в огромных количествах — часто соотношение Омега-6 к Омега-3 достигает 15:1. Это ужасно. Но ужаснее то, что люди не понимают, что именно это — главная причина их заболеваний.
📊 Оптимальным можно назвать соотношение от 1:1 до 4:1. Это значит, что #Омега-3 наш организм должен получать или столько же, или до четырех раз больше.
Как этого добиться?
📉 Снизить потребление Омега-6 (если мы просто увеличим Омега-3, то наш рацион вообще будет состоять из одних только масел)
📈 Соответственно, начать употреблять продукты, богатые Омега-3 или принимать специальные добавки, содержащие Омега-3
✨ Введение в рацион блюд, богатых жирными кислотами, помогает не только насытиться, но и не прибавить в весе. Интересно и то, что большая часть продуктов, где содержится #Омега-3, является низкокалорийной.
❤
Закажи здоровье с доставкой на дом!