«Берегите, как зеницу ока…».

Эта поговорка знакома нам с детства. И она, без сомнений, подтверждает, что глаза человека – самое тонкое и важное, что ему дано природой. Поэтому зрение необходимо беречь смолоду.
Как сохранить хорошее зрение до старости?
- Не читайте лежа! Читайте только в положении сидя. Расстояние от глаз до читаемой страницы должно быть не менее 30 см. Свет на страницу должен падать слева и сверху.
- Смотреть телевизор нужно на расстоянии, в пять раз большем диагонали экрана. В дневное время лучше затемнить помещение, где находится телевизор, а вечером – наоборот, следует включить дополнительный свет сбоку или сзади себя.
- Питайтесь правильно. В пище должен обязательно присутствовать витамин А, способствующий сохранению зрения. Это морковные салаты, тушеная морковь (обязательно с маслом или сметаной), капуста, лук, укроп, овощные салаты. Очень полезна для зрения свежая черника.
- Делайте гимнастику для глаз:- переводите взгляд с ближних предметов на дальние;
-на 5 секунд зажмурьте глаза, затем откройте их тоже на 5 секунд. Повторите 10 раз;
-поморгайте 1-2 минуты;
-закройте глаза и помассируйте их пальцами в течение минуты;
- делайте горизонтальные движения глазами вправо-влево и вертикальные движения по 10 раз в каждую сторону;
- рисуйте открытыми глазами медленно глазами «восьмерку» в пространстве 10 раз.
Будьте счастливы, здоровы и берегите свое зрение смолоду!
😃☝☀