ТОП 10 ФИТНЕС БЛЮД :

Рецепт молочного коктейля с апельсиновым соком и бананом:
100 мл свежевыжатого апельсинового сока
100 мл обезжиренного молока
50 мл обезжиренного йогурта
1/2 банана
Как приготовить молочный фитнес-коктейль:
Смешать все ингредиенты в блендере и охладить.
Приятного аппетита!
Калифорнийский диетический сэндвич Калифорнийский диетический сэндвич
Калифорнийский диетический сэндвич
Рецепт диетического сэндвича с авокадо и томатами.
1 ломтик цельнозернового хлеба
50 г приготовленной на пару грудки индейки
Лист салата
1/2 помидора
1/2 авокадо
Как приготовить калифорнийский диетический сэндвич:
1. Авокадо очистить, вынуть косточку. С помощью блендера сделать пюре.
2. На хлеб выложить лист салата, порезанную грудку индейки, смазанную пюре авокадо.
3. Верхним слоем разложить кружки помидора.
Приятного аппетита!
Фитнес-смузи с овсянкой Фитнес-смузи с овсянкой
Фитнес-смузи с овсянкой
Рецепт густого коктейля с овсянкой и ананасами.
1 стакан обезжиренного молока
3/4 стакана кусочков свежего ананаса
1/4 стакана овсянки
Как приготовить фитнес-смузи с овсянкой:
Овсянку залить таким же количеством кипятка, настоять 10 минут. Воду слить, излишки влаги отжать.
Смешать молоко и ананас в блендере до однородной массы.
Добавить овсянку.
Приятного аппетита!
Диетические хлебцы Фитнес-смузи с овсянкой
Фитнес-смузи с овсянкой
1/2 стакана овсянки
1/2 пшеницы
1/2 дробленой гречки
1 литр кипятка
Как приготовить диетические хлебцы:
Перемешать все крупы, залить кипятком, накрыть крышкой и оставить на ночь.
Из теста сделать лепешку, запекать при температуре 180 С около 35-40 минут.
Другой вариант: разрезать лепешки на кусочки и обсушить в духовке на медленном огне.
Приятного аппетита!
Диетический персиковый мусс Диетический персиковый мусс
Диетический персиковый мусс
Рецепт творожного мусса с персиками.
100 г обезжиренного творога
1 персик
1 белок
Как приготовить диетический персиковый мусс:
Из персика сделать пюре.
Белок взбить в пену.
Аккуратно перемешать творог, персиковое пюре и белковую массу.
Приятного аппетита!
Фитнес-крекеры из сухофруктов
Фитнес-крекеры из сухофруктов
Фитнес-крекеры из сухофруктов Диетический воздушный десерт
Диетический воздушный десерт
Рецепты крекеров из кураги, чернослива и изюма.
100 г кураги
100 г чернослива
50 г изюма без косточек
1 белок
Орешки кешью по вкусу
Как приготовить фитнес-крекеры из сухофруктов:
Сухофрукты перемолоть в блендере до состояния пюре. Добавить орешки.
Смешать со взбитым белком.
Противень застелить пекарской бумагой, из фруктовой смеси сделать небольшие лепешечки.
Запекать при температуре 180 С около 15 минут.
Приятного аппетита!
Диетический воздушный десерт Диетическая паста из спаржи на хлебцах
Диетическая паста из спаржи на хлебцах
Рецепт диетического творожного десерта с яблоком и медом.
100 г обезжиренного творога
Горсть мюсли
1 зеленое яблоко
1 ч. ложка меда
Как приготовить диетический воздушный десерт:
1. Яблоко очистить, вырезать сердцевину и мелко нарезать.
2. Миксером взбить творог, добавить мюсли и яблоко. Полить медом.
Приятного аппетита!
Диетическая паста из спаржи на хлебцах Салат для похудения
Салат для похудения
Рецепт пасты из спаржи с огурцами на хлебцах.
Ржаные диетические хлебцы
200 г свежей (или замороженой) зеленой спаржи
1/2 зубчика чеснока
Немного лимонного сока
1 маленький огурец
Как приготовить диетическую пасту из спаржи на хлебцах:
1. Спаржу отварить в течение 7 минут, воду слить.
2. С помощью блендера сделать пюре из спаржи, добавив чеснок и лимонный сок.
3. Выложить пасту на хлебец, сверху украсив ломтиками огурца.
Приятного аппетита!
Салат для похудения Фитнес-салат
Фитнес-салат
125 г (1 баночка) натурального обезжиренного йогурта
1 огурец
3 редиски
Небольшой пучок укропа
Немного сока лимона
Как приготовить салат для похудения:
Огурец натереть на крупной терке, отжать лишнюю влагу.
Редиску нарезать кружками, зелень порубить.
Перемешать все ингредиенты и полить лимонным соком.
Приятного аппетита!
Фитнес-салат
Рецепт фруктового салата с йогуртом и медом.
1 яблоко
несколько ягод винограда
2 сливы
1/2 грейпфрута
обезжиренный йогурт
1 ч. ложка меда
Как приготовить фитнес-салат:
1. Фрукты нарезать.
2. Йогурт смешать с медом и заправить салат.
Приятного аппетита!