Предыдущая публикация
Для профилактики варикоза надо заниматься спортом, но какие именно упражнения помогают при этом заболевании?
Несколько простых и эффективных упражнений для пациентов с венозной недостаточностью, их может сделать каждый, потратив всего несколько минут в день:
1. Перекаты с пятки на носок. Выполняйте упражнение плавно, без резких движений. Повторите 20-30 раз;
2. Ходьба на месте, высоко поднимая колени. Выполняйте упражнение плавно. Повторите 20-30 раз;
3. Ходьба на носочках. Это упражнения помогает при ощущении тяжести и усталости в ногах, его можно повторять в течение дня;
4. Упражнение «березка», в течение 15-30 секунд. Для этого ложитесь на спину, поднимите ноги так, чтобы угол между ними и верхней частью тела составлял 90 градусов, при возможности приподнимите таз и поясницу. Возвышенное положение нижних конечностей помогает оттоку крови;
5. Упражнение «велосипед»: поочередно сгибайте и выпрямляйте ноги так, как будто крутите педали. Повторите 10-20 раз;
6. Упражнение «ножницы»: разводите ноги в стороны и затем скрещивайте их. Повторите 20-30 раз.
Признайтесь честно, занимаетесь спортом? Делаете зарядку по утрам?
Следующая публикация
Комментарии 1