🔝ТОП упражнений в борьбе с венозной недостаточностью.

Друзья, распространите, чтобы ваши знакомые и близкие не мучались от варикозного расширения вен, а вовремя и шаг за шагом предупреждали развитие болезни.
🔹Упражнения стоя:
1. Перекаты с пяток на носочки. Делаем плавно, без резких движений. Встаете на пятки, а после, как бы, потихоньку переходите в позицию стоя на носочках и обратно. Всего 30 повторений.
2. Ходьба на месте, высоко поднимая колени. Вспомните главное упражнение из школьной физкультуры и шагом марш. Колени выше! 30 раз.
3. Ходьба на носочках. Встаём на носочки и продолжаем заниматься своими делами. Упражнение хорошо снимает ощущение тяжести и усталости. Рекомендуем выполнять его в течение дня после долгих статических нагрузок.
🔹Упражнение сидя:
1. Садимся ровно, ножки кладем перед собой на стул, так, чтобы они находились выше уровня бедер. Попеременно тянем носок одной ноги к себе, а носок другой ноги от себя. Меняем. И так 30 раз.
🔹Упражнения лежа:
1. Лягте на спину и закиньте ноги на стену, чтобы спровоцировать венозный отток. Продвинутые спортсмены могут встать в «берёзку». Держите это положение 15-30 секунд.
2. Переходим к упражнению «велосипед». Лёжа на спине крутите воображаемые педали. Далеко не поедем, всего 10-20 повторений. Этого достаточно для профилактики варикоза.
3. Ножницы. Ложимся на спину, разводим ноги в стороны, и начинаем плавно разрезать ими воздух, сделали 20 раз и хватит.
👏🏻Разминка закончена, можете похвалить себя. Делайте этот набор упражнений регулярно и, поверьте, в будущем ноги скажут вам «спасибо»!
Также, рекомендуем проходить обследование у флеболога хотя бы раз в год!
Записывайтесь в клинику "Варикоза нет"
📍Адрес:
г. Калуга
Теренинский переулок, 9
☎Телефон:
+7 (4842) 21-20-21
📆График работы:
с 08:00 до 20:00
без перерывов и выходных