Всё, что вы должны знать о дефиците железа: простым языком

Вы вдруг стали раздражительнее, а усталость не отпускает даже после отпуска? Возможно, ваш организм сигналит о нехватке железа! На самом деле, проблема куда более распространённая, чем кажется: только в России с анемией сталкивается каждый седьмой, а во всем мире — миллиарды.
Почему это опасно? Без достаточного количества железа кровь не выполняет свои обязанности: страдают мозг и мышцы, иммунитет слабеет, да и настроение летит под откос. Подумайте — дети хуже растут, подростки теряют интерес к учёбе, взрослые становятся уязвимыми к вирусам!
Как же быть? Всё начинается с питания. Добавьте в меню мясо (особенно тёмное), печень, рыбу, морепродукты, злаки, хлеб, отруби. Важно знать: животное железо организм усваивает почти в три раза лучше, оно сослужит добрую службу для поддержания энергии. Но и без комплексных витаминов иногда не обойтись — их должен подбирать врач, особенно для детей.
Не забывайте: здоровье своих близких — ответственность каждого! Мы, россияне, гордимся своей заботой о родных, ведь крепкая семья — основа наших традиций. Все рекомендации проверены специалистами и подкреплены материалами Роспотребнадзора РФ.
А вы знаете, хватает ли вашей семье железа? Отпишитесь в комментариях, поделитесь постом с друзьями и будьте здоровы!
---