😰🧠 Как наши мысли делают нашу жизнь тяжелее

Порой выглядит так, будто плохое расположение духа — это всего лишь «неудачный день». Однако если взглянуть глубже, за этим обычно скрывается целая сеть шаблонов мышления, которая сказывается не только на эмоции, но и на физическом состоянии. Обращали внимание, что при гневе лицо словно каменеет, а при беспокойстве — исчезает сон, кожа тускнеет, и даже еда плохо усваивается? Это стандартная работа организма: тело откликается на внутренний фон.
Если человек существует в непрерывном стрессе, тело трактует это как предупреждение о «угрозе». Выделяется кортизол — стрессовый гормон. Он тормозит метаболизм, препятствует расщеплению жиров, ухудшает состояние кожи и приводит мышцы к вялости. А теперь вообразите, что индивид пребывает в подобном состоянии на протяжении месяцев — волнуется, сравнивает себя с окружающими, раздражается, испытывает угрызения совести. В результате он ощущает себя так, словно из него постепенно уходит жизненная сила.
Но действует и противоположный механизм. Когда вы занимаетесь тем, что приносит удовольствие — даже такими пустяками, как прогулка без телефона или теплая беседа с родным человеком — мозг распознаёт это как знак «всё в порядке». Он производит серотонин и дофамин, а тело расслабляется и начинает ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ. Это можно увидеть в зеркале — взор смягчается, лицо приобретает свежесть, движения обретают уверенность.
Изменять мышление — это не о позитивных утверждениях и не о «улыбке сквозь страдания». Это про осознанность - замечать, что ты себе говоришь, и не верить каждому слову в голове. Когда внутри звучит: «У меня ничего не выйдет» — это не правда, а усталость, страх, старая привычка. Ловите такие мысли и изменяйте их хотя бы на нейтральные: «Попробую, посмотрим, что получится». Небольшая перестройка восприятия может запустить цепочку реальных изменений в организме, в самочувствии, в настроении, в итоге в жизни.
Вы не должны постоянно размышлять «правильно», но вы способны прекратить размышлять во вред себе. Именно это и есть то самое «помочь себе изменением в мыслях».