Предыдущая публикация
🗓Сегодня отмечается всемирный день охраны труда!
На работе мы проводим большую часть своей жизни, и охрана труда важнейшая ее составляющая ❗
Заботиться о здоровье на рабочем месте легко!
Что взять с собой на здоровый перекус, какие упражнения можно выполнить прямо на стуле и как избавиться от курения на работе? Сейчас все расскажем!
❓Что взять с собой в качестве перекуса на работу?
- в качестве основного блюда: вареное или пареное белое мясо, тушеные или вареные овощи, крупы, супы;
- свежие овощи и фрукты (не более 4 порций);
- цельнозерновой хлеб;
- орехи (30 грамм в сутки), сухофрукты, йогурт, кисломолочные продукты.
⛔Откажитесь на рабочем месте от курения. Вот несколько простых советов:
- сконцентрируйтесь на работе, это поможе не думать о курении;
- не берите сигареты на работу;
- в обеденный перерыв вместо перекура устройте разминку или зарядку;
- при появлении желания покурить используйте фрукты и сухофрукты.
❓Как увеличить физическую нагрузку на работе:
- используйте часть обеденного перерыва для прогулки;
- для общения с коллегой, сходите на его рабочее место;
- каждый час вставайте и устраивайте короткую разминку, можно пройтись.
Здоровая рабочая среда - здоровый организм ❤
Следующая публикация
Нет комментариев